Kardiovaskulär sjukdom är fortfarande den vanligaste dödsorsaken över hela världen.
Den tyska kardiologen Helmut Gohlke tror att alla kan skydda sina egna utan medicinering och läkare. hjärta. För att göra detta bör du följa de 7 stegen för att förhindra hjärt-kärlsjukdom.
Sluta röka för att förhindra att blodproppar täpps till i dina blodkärl, och cigaretter bidrar till detta, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och andra farliga tillstånd.Låt dig inte leds av dåligt kolesterol, eftersom det också hjälper till att öka blodtätheten.
Ät fiber! Det kommer inte bara att bidra till att matsmältningskanalen fungerar utmärkt utan också minska nivån på Sahara i blodet, vilket är förebyggande av diabetes.
7 tips från en kardiolog för att skydda ditt hjärta / istockphoto.com
Glöm inte att dricka vitaminer då och då, särskilt på vintern när det finns få sådana ämnen i kroppen.
Håll reda på mängden salt i din kost.
Om du äter mycket salt kan ditt blodtryck stiga. När allt kommer omkring spädar vi naturligt salt med vatten, varför vi får svullnad och ökat blodtryck (mängden blod i artärerna och venerna ökar).
Träning. Kardiologen påminner om att 1,5 timmars snabb promenad minskar risken för hjärtsjukdom med 15%, och om det är minst några göra gymnastik i 30-40 minuter en gång i veckan, kan du minska sannolikheten för att utveckla sjukdomen med 40%.Kontrollera trycket! Endast genom konstant blodtrycksövervakning kan du snabbt känna igen högt blodtryck och vidta åtgärder.
7 tips från en kardiolog för att skydda ditt hjärta / istockphoto.com
Du kommer också att vara intresserad av att läsa, 2020 horoskop för Oxen.
