Korrekt näring är inte så hemskt som tvång till det och ett strikt förbud mot allt "skadligt".
1. Prioritera nytta framför smak
Hur inte nödvändigt: vi byter korv mot kokt kycklingfilé, desserter för äpplen och pasta för bovete utan smör. Och vi försöker övertyga familjen att det viktigaste är nytta. Och smaken kan tolereras.
Hur man gör det: Människor älskar skadlig mat för att den är god och inte för att den är skadlig. Därför måste hälsosam mat först göras god. Prova nya recept, ovanliga kombinationer, kryddor, hemlagade såser.
2. Läs notationen
Hur man inte gör det: vi tillrättavisar varje familjemedlem för önskan att äta Olivier med majonnäs och dricka te med godis, vi läser regelbundet föreläsningar "Socker - vit död", "Salt Vi dödas "," Kolhydrater är våra fiender ", vi ger inte barnen fickpengar så att de, gud förbjudet, inte köper någonting, vi sniffar familjemedlemmar, luktar någon korv.
Rätt sätt: Satsa på det positiva. Prata om de föreslagna produkternas goda egenskaper, hur de har en positiv hälsoeffekt, fylla i intressanta fakta och sätt in dem på plats. Men du måste skälla skadliga produkter mindre - "den förbjudna frukten är söt."
3. Gör det absurt
Hur inte: vi gör en fanatisk idé av rätt näring. Vi besöker inte människor som äter korv och dricker förpackad juice. Vi lär en hälsosam livsstil till alla vänner och bekanta. Vi slänger ut kakan som mormor tog med - det finns också mjöl och socker! Vi förbjuder barnet att äta allt sött och skadligt på barnfesten, vi ger honom en banan med oss.
Hur det borde vara: ju strängare begränsningarna är, desto högre är risken för att bryta ner och desto mer spänd är atmosfären i familjen. Låt rätt näring vara ett frivilligt val och med viss njutning under semestern.4. Var inkonsekvent
Hur inte nödvändigt: varje måndag lägger vi familjen på diet, varje tisdag - vi bryter själva med det. Vi förbjuder barnet att choklad, och vi äter själva under nattens skydd. Vi håller en föreläsning om farorna med socker och på helgen går vi hem med en tårta.
Rätt väg: agera lugnt och konsekvent. Om du bestämmer dig för att inte köpa godis i butiken, gör det aldrig: varken på dåligt humör eller på semester. Låt till exempel hemlagade sötsaker vara tillåtna. I dem har du fullständig kontroll över hur mycket av det du lägger till, hur mycket socker eller frukt det finns. De kan tillagas med hela familjen och ha det bra.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Näringstrender för 2021
- Hur man tränar din man att äta rätt
- Hur gå ner i vikt på en havregryn diet
