Kosten är enkel men kräver noggranna matval.
Det vill säga om du äter 3 gånger om dagen, så ska 2 måltider bestå uteslutande av grönsaker och frukt, och en till efter eget gottfinnande. Det säger sig självt att en del i en "gratis" måltid borde vara rimlig och inte överstiga alla andra i volym.
Om du har en händelse i dina planer där du definitivt kommer att äta mer än du borde, rekommenderar författarna till 80/20-systemet att byta till att äta grönsaker och frukt bara 3-4 dagar i förväg, utan "skadligt". Då kommer du inte plågas av ditt samvete, och partiets konsekvenser kommer inte att slå sig ner på dina sidor.
Vad kan du äta på en sådan diet?
Broccoli, blomkål, zucchini, gröna bönor, morötter, rödbetor, äpplen och andra frukter (bananer och druvor till ett minimum) kan alla konsumeras under kosten. Din kost kommer att vara utsökt och varierad. I den "fria" måltiden är det önskvärt att inkludera så mycket protein som möjligt så att kosten är komplett.
Vilka är fördelarna med bantning?
På grund av det faktum att du äter främst grönsaker och frukt, konsumerar du inte mycket kalorier, men samtidigt blir du inte hungrig, eftersom deras portioner inte är begränsade. Med grönsaker och frukt får din kropp mycket fiber, som stimulerar tarmarna, ger lätthet, tar bort överflödig vätska och stimulerar ämnesomsättningen.Om du kommer ihåg att få i dig protein och rätt fett i dina "fria" måltider, så kan denna diet följas på obestämd tid.
Du bör dock rådgöra med din läkare om möjligheten att byta till denna typ av diet om du har har mag-tarmproblem eller någon kronisk sjukdom om du är gravid eller inte har nått 18-årsdag.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Extrema dieter för kändisar som du inte borde upprepa
- 5 tips för att hålla koll på din kost
- Sirtfood-diet: gå ner i vikt som Adele
