På hösten kommer du inte att kunna jogga i shorts och en T-shirt, men det är för tidigt att förneka dig själv nöjet att gå in för sport på gatan.
Flera lager kläder
Experter rekommenderar att man använder det gamla bra tricket för jogging - flera lager klädersom definitivt kommer att skydda dig från vinden.Det första lagret är jogging leggings och en T-shirt (inte bomull), det andra är en långärmad jacka och det tredje är en windbreaker eller vattentät jacka.
Idrottare har en liten tumregel att klä sig som om det är lite varmare ute än i verkligheten (så att i början av körningen kändes du lite kall och mitt i körningen kände du dig helt bekväm att göra det).
Andra skor
Lätta sneakers och sommarskor är lämpliga för jogging under den varma årstiden, på hösten, i sneakers med ett nät, fötterna fryser.
Vid kallt och vått väder rekommenderas det att springa i vattentäta sneakers med andningsbart tyg.
Glöm inte halsduken, mössan och handskarna
Närmare vintern, när en genomträngande vind börjar blåsa i öronen och nacken, tänk inte ens på att gå ut på banan utan halsduk och hatt!Sådana sporter utan skydd kan framkalla svår otitis media eller nacksmärta. Välj en hatt från ett lätt tyg, vilken halsduk som helst kommer att göra, det viktigaste är att det inte stör, och för en komplett uppsättning kan du ta handskar så att dina händer inte slits och din hud inte lider av torrhet.
Återkallelse
- hur gör man sport hemma?
- Vilka övningar hjälper till att ta bort öronen på höfterna?
- Läkare talade om sport som hjälper till att bekämpa koronavirus.
