Alka Bharti, en indisk läkare och dietistkonsult vid Maternity Hospital i Haradi, har listat regler för att hålla kvinnor unga.
Enligt honom börjar kvinnor efter 40 år hormonell omstrukturering, reproduktionsfunktionen försvinner, så att du kan möta en avmattning i ämnesomsättningen, förlust av muskelmassa, trötthet och depression.
Det bästa du kan göra för dig själv efter 40 är att börja övervaka din kost. Maten ska vara hälsosam och balanserad, lägga till regelbunden motion, hälsosam sömn och låg stressnivå och förstå hur bra du verkligen kan känna dig och njuta av livet i sådana ålder.
När det gäller näring gav läkaren här specifika instruktioner.
1. Se till att konsumera fiber dagligen.
2. Minska mängden socker och salt i maten.
3. Substansen lutein minskar risken för att utveckla kognitiv försämring och finns i morötter, skaldjur och bladgrönsaker.4. Ät makrill, sardiner och andra skaldjur för att hålla kroppen fri från omega-3 fleromättade syror.
5. Underhåll muskler och skelett med kalcium och protein, äta fisk, ägg, baljväxter, nötter, spannmål, naturlig yoghurt, fikon.
Återkallelse
- TOPP 5 misstag som föräldrar gör, på grund av vilka barn växer upp fattiga
- Vad barn tycker om att gifta sig: roliga citat för barn
- Orsaker till förstoppning hos barn: hur man hjälper ett barn att poop
