Snabbmat är en riktig kaloribom. Du konsumerar mycket extra kalorier - men snart är du hungrig igen. Varför?
1. Snabbmat och godis är tomma kalorier
Det vill säga dessa är främst kolhydrater, men det finns inga näringsämnen, fibrer. Överdrivna mängder kolhydrater kan inte bearbetas av kroppen utan går helt enkelt till fett. På grund av dem hoppar blodsockernivån - och hunger dyker upp igen.
2. Strid mellan kalorikalorier
Om du räknar kalorier i din diet undrade du förmodligen: varför inte äta mindre, men skadligt, än mer, men sockerhälsosamt. När du verkligen vill ha choklad verkar argumentet logiskt.
Efter att ha fått dina 500-600 kcal i form av ett skadligt mellanmål och inte en fullständig måltid med kött och grönsaker, du kommer snabbt att förlora mättnadskänslan, du får praktiskt taget inga näringsämnen, vitaminer och mikroelement.
3. Behöver protein och fiber för att hålla dig full
Om du konsumerar praktiskt taget bara kolhydrater kommer du hela tiden att känna dig hungrig. De höjer blodsockernivån, sedan sjunker den lika kraftigt - och hej, lunch eller tredje frukost.Om du behöver äta utan att springa till kylskåpet på en halvtimme, bör protein och fiberrika livsmedel inkluderas i måltiden.
4. Smaksättande tillsatser
Som ni vet är det till exempel mycket svårt att krossa korv. På grund av det stora antalet smaker och smakämnen vill du ha det mer och mer.
Detsamma gäller för resten av maten, som ofta kallas "skräp": för att ge snabbmatsmaken tillsätts den rikligt med smakämnen och smakförstärkare. De i sin tur provocerar dig att äta mer och vill ha mer.
5. Förändring av hormonella nivåer
Det finns mycket socker i snabbmat: till exempel i samma kotlett i en hamburgare - flera gånger mer än i en hemlagad kotlett. Följaktligen, när du äter sådana raffinerade produkter, bildas mycket triglycerider i blodet. De stör i sin tur frisättningen av hormonet leptin, som är ansvarig för att känna sig mätt.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- 4 tecken på att du äter för mycket salt
- 4 tecken på överskott av protein i din kost
- Vilka livsmedel ska inte tas med alkohol
