Ett sätt för de lataste - men även här är det inte utan nyanser.
Men är det möjligt att gå ner i vikt bara genom att gå?
1. Ack, 80% av viktminskningen beror på näring och endast 20% på träning. Detta betyder inte att du behöver äta två salladsblad om dagen och ligga i soffan halvsvimmad av hunger och vänta på de omhuldade siffrorna på vågen.
2. Fysisk aktivitet är ändå nödvändig. Om du inte har styrka, tid eller lust att gå till gymmet eller delta i någon uppenbarligen specifik fysisk aktivitet, gå åtminstone. Du kommer definitivt inte att kunna bli fet av detta.
3. Om du har ohälsosam mat i din kost, men du går aktivt minst 15 tusen steg om dagen, är detta redan ett steg mot att åtminstone inte få ännu mer vikt.4. Om din diet är 80-90% hälsosam är portionerna måttliga och kaloriinnehållet överstiger inte normalt, då kan det vara tillräckligt att gå ensam för att gå ner i vikt utan andra övningar. Men du måste gå mycket - minst 15 tusen steg om dagen.
5. Var man kan gå: På gatan eller på ett löpband. Det är definitivt mer fördelaktigt att vara utomhus. Dessutom görs mer ansträngningar under normal gång än på löpband.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Andningstekniker som hjälper dig att förlora 5 kg per månad
- Hur färgen på disken påverkar aptiten
- Hur man gör sport om du inte har tid för det
