Smärta under menstruationen är en vanlig förekomst och kan ofta störa kroppens funktion.
Vill du minska eller eliminera det helt? Då måste du använda följande råd.
Resten
Få mer vila och avkoppling. Ju lugnare du är, desto mindre obehag får du smärta. Försök också sova lite, eftersom hälsosam sömn hjälper till att få livscykler i ordning.
Vitaminer och diet
Tyvärr har dieter för smärta under menstruationen ännu inte uppfunnits. Men rätt näring kan hjälpa till att upprätthålla kroppens ämnesomsättning. Lägg till fler mejeriprodukter i din kost, liksom selleri, torkade aprikoser och broccoli. Dessa livsmedel är rika på kalcium, varigenom livmoderns muskler kan slappna av och smärtan minskar följaktligen. Ge B1 och magnesium-vitaminer företräde.Komprimerar
Några minuter i ett varmt bad kan hjälpa till att lindra kramper och slappna av musklerna. Glöm inte tampongen - annars är infektion möjlig. Av samma anledning bör salt eller skum inte tillsättas. Om du inte har möjlighet att bada, ta en värmedyna. Placera den på underlivet och håll i upp till 15 minuter. Detta hjälper till att minska blödning och smärta.
Återkallelse
- TOPP 5 frågor om kvinnors intima hälsa
- Hur man äter för personer med högt kolesterol
- Sommarmat för barn: vad man ska laga till ditt barn
