En stillasittande livsstil hotar vår hälsa, men goda vanor hjälper dig att undvika problem!
Om du arbetar på kontoret vid datorn och spenderar lejonparten av tiden att sitta, notera de vanor som hjälper organism fungerar optimalt.
Gå till jobbet
Om du reser väldigt långt, gå sedan av bussen eller tunnelbanan några hållplatser tidigt för att gå lite. Morgonvandringen, som tar 30 minuter, ger en känsla av kraft och tränar hjärt-kärlsystemet!
Vila dina ögon
Använd 20/20-regeln. Arbeta i 20 minuter, vila sedan i 20 sekunder med slutna ögon. Du kan flytta dig bort från datorn, titta ut genom fönstret.
Stå upp medan du pratar
Du fick ett samtal på din mobil, det här är en bra ursäkt för att gå runt på kontoret eller gå ut i korridoren. Sådana små promenader hjälper till att upprätthålla arbetet i muskuloskeletala systemet, du kommer inte bli störd av smärta.Ät hälsosamma mellanmål
Att vara överviktig är kanske den vanligaste konsekvensen av stillasittande arbete.
När du sitter framför datorn sträcker din hand ut efter mat. Därför är det lämpligt att ha hälsosamma mellanmål, nötter, torkad frukt, yoghurt och ost bredvid dig.
Desinficera arbetsplatsen
Visste du att datorns tangentbord och mus är de smutsigaste objekten på kontoret? Börja med att rengöra dina tillhörigheter varje dag för att minimera riskerna med att få influensa, förkylning och koronavirus.Återkallelse
- Hur bränner man maximala kalorier hemma?
- Dagligt värde: Hur många kalorier per dag behöver du?
- Vilka övningar hjälper till att ta bort öronen på höfterna?
