Vilka vitaminer behöver en man när man planerar en graviditet

Du kan ofta höra om vitaminer för kvinnor som planerar graviditet. Men av någon anledning glömmer många att en man behöver ett antal vitaminer för att förbättra spermiekvaliteten.

Folsyra

Även om hon anses vara en av de viktigaste "hjälparna" för kvinnor under graviditeten, behöver män också folsyra. Det minskar antalet defekta spermier, vilket innebär att det minskar risken för patologier och abnormiteter hos barnet.

För en påtaglig effekt bör folsyra tas tre månader före befruktningen. Det är också värt att komma ihåg att det förstörs av nikotinverkan. Det är, det är bättre att ge upp dåliga vanor.

E-vitamin

Det förbättrar spermierörligheten, deras "vitalitet". Dessutom förbättrar vitamin E kroppens försvar.

Zink

Tack vare zink producerar den manliga kroppen mer testosteron. Det förbättrar också spermierörligheten.

C-vitamin

Det förbättrar människans välbefinnande, ökar testosteronnivåerna.

Vitamin D

Det påverkar kvaliteten på spermier och förbättrar i allmänhet den framtida faders ämnesomsättning.

Jod

Jod hjälper sköldkörteln att fungera korrekt. Hon är nämligen, som ni vet, ansvarig för att en mans reproduktionsfunktion fungerar till fullo.

Selen

Det hjälper till att öka barnets sexuella aktivitet, förbättra reproduktionskapaciteten.

För att öka "manlig styrka" rekommenderas att äta baljväxter, rödbetor, morötter, pumpa, frön, nötter, skaldjur, rött kött, frukt och bär.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• Vilka tester måste tas när du planerar en graviditet
• Presentidéer för gravida kvinnor
• Första hjälpen-kit för gravida kvinnor: en lista över obligatoriska läkemedel