Så här tar du bort hängande hud på händerna på två veckor: TOPP 4 övningar

Du bör dock inte falla i melankolik stämningar. Först och främst måste du utveckla en regim som hjälper dig att bli mer disciplinerad och motståndskraftig. Och introducera också ett antal av följande övningar i ditt liv.

Låsa

1. Rak i ryggen.
2. Lyft en hand och placera båda händerna bakom ryggen.
3. Nå fingrarna på ena handen med fingrarna på den andra.
4. Sätt sedan ihop fingrarna.

Denna övning rekommenderas att utföras 5-6 gånger om dagen.

Hammarlyft

1. Ta en hantel på 1 kg i båda händerna.
2. Böj knäna och stå på axelbredd.
3. Ta ihop axelbladen och lyft långsamt upp dina armar med armbågsfogarna.

Gör övningen 3 uppsättningar av 15 gånger.

Armhävningar 

1. Ligga på golvet.
2. Sprid armarna något bredare än dina axlar.
3. Kroppen ska ligga parallellt med golvet.
4. I detta fall ska nedre delen av ryggen förbli platt och buken ska vara spänd.
instagram viewer
5. När du andas ut, sänk ner kroppen med armbågarna.
6. Vid inandning, återgå till startpositionen.

Om du har svaga armar, försök att göra push-ups från knäna eller luta dig mot en soffa eller stol.

Återkallelse

• Hur man kommer i form efter förlossningen: TOP-3 effektiva övningar
• Varför gör huvudet ont under sport
• Nutritionists rekommenderar: 4 sätt att gå ner i vikt utan sport