5 tips för att hålla koll på din kost

Garantin att du kommer att hålla ut diet Längre är tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att förhindra att du svimmar och för att hålla dig frisk.

Vad mer kan du göra för att hålla dig på kosten?

1. Ett mycket motiverande mål med en deadline

Villkorlig viktminskning på sommaren, det nya året, eller precis som det har inget datum, inget mål eller i stort sett attraktiv motivation. Ja, för att bibehålla resultatet av att gå ner i vikt stavas alltid rätt och att inte sätta kortsiktiga mål.

Men om du för närvarande bara behöver gå ner i vikt (och förr) måste det finnas en mycket imponerande motivation för dig. Lusten att passa in i minikjol eller baddräkt fungerar inte om du inte verkligen behöver det ena eller det andra.

Hitta ett mål som inspirerar dig. Att erövra en drömman på ett företagsfest om några månader, perfekta foton på en väns bröllop eller en fotografering för din egen födelsedag etc.

2. Kasta ut allt som stör din kost hemifrån

Inga kakor i reserven, minibar, glass, wieners / korv och bekvämligheter. Endast grönsaker, frukt, bär och mycket magert kött för att inte känna konstant hunger.

3. Gå ner i vikt med en vän

Och ju mer principfast och ihållande hon är, desto mindre vill du bryta kosten. När allt kommer omkring måste du förklara för henne varför du gjorde det.

4. För en matdagbok

En viktig punkt: du behöver bara skriva ner vad du åt, men också varför du åt det. Bara för att vara ärlig: "Jag åt 2 portioner glass och ett paket klimpar, för jag lovade imorgon att ge upp söta och ohälsosamma saker, men faktiskt var jag bara nervös för jobbet."

Du kommer att bli förvånad över hur få register över vad du har ätit, för du är verkligen hungrig. Men det ligger inom din makt att ändra det.

5. Diversifiera dina måltider

Att tugga kokt kycklingbröst med bovete hela ditt liv är bortom någons makt. Alla vill att maten ska vara utsökt. Experimentera med sallader, soppor, recept från kött och grönsaker, bär, laga dina favoriträtter i en lätt, dietversion.

6. Förbjud dig inte någonting för alltid

Varje förbud förvandlas omedelbart till en önskan. Därför kan du inte förbjuda dig själv att äta något en gång för alla. Du kommer inte att blåses bort av en smörgås eller choklad om de är i kosten en gång i veckan, men i grunden kommer näringen att vara korrekt.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• Hur man äter 1500 kcal per dag - meny i en vecka
• Försök inte upprepa: Celebrity Extreme Diets
• Sirtfood-diet: gå ner i vikt som Adele