Under koronaviruspandemin har frågan om att stärka immuniteten blivit huvudfrågan för många ukrainare.
1. Sömn är viktigt för immunitet
Brist på sömn ökar risken för många allvarliga sjukdomar, såsom fetma och diabetes. Dessutom minskar sömn av dålig kvalitet förmågan hos kroppens försvarsceller att motstå antigener.2. Att vara i solen är bra för kroppen
Måttlig exponering för solen har en positiv effekt på immuniteten, eftersom huden under påverkan av ultraviolett strålning syntetiserar vitamin D.
Det är dock lämpligt att sola i upp till 10 minuter.
Topp 5 immunitetsfakta du borde veta
3. Immunitet beror på stressnivå
Läkare vet att för att förbättra kroppens försvar är det nödvändigt att minska stressnivån, inte bara mental utan också fysisk. Prova meditation om du känner att du inte gör det.4. Skratt hjälper kroppen
Många tror inte på detta, men skratt och trevliga känslor har en extremt positiv effekt på immuniteten. När du skrattar släpper din kropp lyckahormoner som minskar stress (se föregående punkt).
Topp 5 immunitetsfakta du borde veta
5. Immunitet är kopplat till tarmhälsa
Det är mycket viktigt för immunitet att tarmmikrofloran är i en optimal balans, det finns mer fördelaktiga bakterier än skadliga. Glöm inte att äta rätt!Återkallelse
- experterna berättade hur man bär högklackade skor.
- kvinna med koronavirus födde tvillingar med lunginflammation.
- läkare har nämnt ett enkelt sätt att hålla hjärtat friskt.
