Kosten ger ett stabilt och högkvalitativt resultat om du strikt följer den.
Sommaren har redan kommit, och för den som vill visa upp en bikini den här säsongen finns det mycket lite tid kvar för att gå ner i vikt.
Därför är det värt att prova den engelska kosten. Det finns två "hungriga" dagar i den, men då överförs måltidsplanen ganska enkelt. Så här äter du.
Kärnan i den engelska kosten är alterneringen av protein- och kolhydratdagar, 2 till 2.
Under kosten är det förbjudet att äta pasta, vitt bröd, socker, godis, potatis. Middag ska vara senast 19:00.
Det är nödvändigt att byta protein- och kolhydratdagar, men kolhydratdagar betyder inte att du kan äta någonting. Tyngdpunkten ligger idag på grönsaker.
Vad du kan äta på den engelska dieten:
- Spannmål: bovete, havregryn, brunt ris
- Grönsaker: zucchini, tomater, gurkor, aubergine, morötter, paprika, rödbetor, pumpa, lök, vitlök, kål, gröna bönor, selleri, sparris
- Gröna: sallad, rucola, persilja, mynta, timjan, basilika
- Frukt: apelsiner, ananas, äpplen, kiwi, citroner, grapefrukt, bananer, druvor
- Kryddor: röd och svartpeppar, kardemumma, kanel, salt - minimum
Ett exempel på en proteindag:
- Frukost: en kopp kaffe, svartbrödskål med smör och honung
- Middag: svartbrödskål, ett glas kött eller fiskbuljong, 100 g kokt kött eller fisk
- Mellanmål: ett glas te eller mjölk med en sked honung
- Middag: 100 g kokt kött / fisk / 2 ägg; 50 g hård ost med rostat bröd, ett glas kefir
- Frukost: 2 äpplen eller apelsiner, kaffe
- Middag: grönsaksoppa, färsk grönsaksallad eller vinägrett utan potatis / bakade grönsaker / gryta utan kött och potatis.
- Mellanmål: 2 äpplen
- Middag: grönsaksallad med olivolja
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Hur man äter 1500 kalorier om dagen
- Sirtfood-diet: gå ner i vikt som Adele
- De vanligaste misstagen när man går ner i vikt
