Du försöker hålla koll på din kost och motion - men något går fel? Ibland är orsakerna inte alls uppenbara.
1. Stress från livet förändras
Du har ett barn; du har flyttat; bröt upp med en älskad; grälade med en vän; bytte jobb, gjorde något annat nytt och inte typiskt för dig - det här är definitivt stress. Även kosten i sig är stressande.
Och överätning i sådana situationer, när din hjärna är igensatt av andra upplevelser, börjar förverkligas, som i ett skämt, när "jag vaknade med en kotlett i munnen och åt en gryta med borsjt."
2. Ständig brådska
Av olika skäl äter människor snabbt: någon gör det parallellt med jobbet, någon - medan barn ger möjlighet, någon - för att de inte vill spendera mycket tid på mat.
Men i slutändan har kroppen inte tid att ge dig en signal om att den är full. Situationen är särskilt farlig om du inte ens lägger mat på tallriken utan tar den från den vanliga skålen - då går kontrollen över den ätande mängden vanligtvis förlorad.
3. Känslomässig hunger
Läcker mat är ett sätt att få trevliga känslor. En sådan förening, som vi vet, har följt oss sedan barndomen.
Om det finns tillräckligt med nya, trevliga känslor i ditt liv behöver du inte fylla de "känslomässiga hålen" med mat.Och om allt är tråkigt, monotont och i allmänhet är du inte nöjd med livet - detta är också stress som du försöker ta.
4. Prylar och TV
Låt oss säga att du vill titta på en intressant film på kvällen. Lagerade upp en del mat för en sådan händelse. Och sedan äter du bara "på maskinen".
Kanske är du full och du känner inte längre, men vanan att absorbera något medan du tittar kvar. Och därför kommer åtminstone den del som tas med dig definitivt att ätas.
5. Liten sol
Ju mindre solljus faller på dig, desto lägre nivåer av serotonin, "lyckahormonet". Detta innebär en större risk för depression, ångest, stress - och med dem för att äta för mycket.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Mat att inte äta under tider av stress
- 8 tips för att stoppa stressätningen
- Fem psykologiska hinder som hindrar dig från att gå ner i vikt
