Enligt experter på området näring, många misstag i matval och matintag kan leda till övervikt
Låt oss prata om de vanligaste misstagen kvinnor gör.
Du hoppar över lunchen
Hälsoexperter påminner om att det är viktigt att äta minst tre gånger om dagen, upp till fem gånger om dagen, men i små portioner.Ju fler måltider du måste äta, desto oftare blir du hungrig. Kroppen innehåller trots allt kompensationsmekanismer och framkallar ett ökat begär för mat.
Om du till exempel inte äter lunch, äter du troligen mycket på kvällen.
Föredrar du snabbmat
Även om det är en ostsmörgås som inte har så många kalorier ...
Det är viktigt att du ger din kropp tillräckligt med kalorier mitt på dagen för att upprätthålla en aktiv ämnesomsättning ända till middagen.
Du är slarvig
Ät utan att titta upp från TV: n, och ens ha tid att skriva?Nutritionists insisterar på att mat ska tas vid bordet, borta från din arbetsplats. Du ska vara avslappnad och äta långsamt.
Tugga din mat bra, ta dig tid, för så kommer du att känna fullhetskänslan i rätt tid.
Du konsumerar överflödigt kolhydrater
Mjöl och sockerhaltiga livsmedel höjer blodsockret, men garanterar inte långvarig mättnad. Troligtvis kommer du efter lunch med mjölprodukter att konsumera många saker som stör att hålla sig i form, ända fram till middag.
Återkallelse
- TOPP 5 misstag som föräldrar gör, på grund av vilka barn växer upp fattiga
- Vad barn tycker om att gifta sig: roliga citat för barn
- Orsaker till förstoppning hos barn: hur man hjälper ett barn att bajsa
