God hälsa: vilka vitaminer varje kvinna ska dricka

Först och främst är det värt att göra en planerad läkarundersökning i poliklinik. Se till att du inte har några patologier, och det är bättre att inte stamma om kroniska sjukdomar alls. Men i syfte att förebygga kommer det fortfarande inte att vara överflödigt att dricka dessa vitaminer.

Vitamin A

Mer än hälften av kvinnorna lider av vitamin A-brist. Det här är faktiskt väldigt dåligt. Det är han som spelar en av huvudrollerna i immunsystemets funktion. Han är också aktivt involverad i bildandet av reproduktiv hälsa. Du ska inte dricka det som ett tillskott. Bättre lägga till det i din mat. Du kan hitta vitamin A i livsmedel som paprika, cantaloupes och morötter.

Vitamin B6

De flesta kvinnor behöver noggrant övervaka denna indikator. Det är vitamin B6 som hjälper kroppen att producera serotonin. Och han förbättrar humöret. Dessutom är vitamin B6 ansvarig för hudens och hårets utmärkta tillstånd. Men låt dig inte röra dig med detta tillägg. För vissa kan det vara ganska farligt. Kontrollera om du har några kontraindikationer för intaget av detta vitamin. Annars kan det leda till nedsatt samordning och blodproppsproblem.

Folsyra 

Det är särskilt viktigt att ta det under graviditeten. Folsyra hjälper till att bli av med fosterskador hos en bebis. Men om dina omedelbara planer inte inkluderar graviditet, behöver du inte riktigt folsyra. Detta beror på att det finns i nästan alla produkter: bröd, ris, pasta. Nu tjejer har inte syrabrist. Men dess överflöd kan leda till sömnstörningar och ökad irritabilitet.

Omega-3-syror

Här måste du vara försiktig med dem. Om du konsumerar tillräckligt med fettsyror från maten (avokado, fisk, nötter), är tillskott av omega-3 förbjudet. Bättre att hitta en balans mellan din kost och surhet. Om du till exempel inte konsumerar tillräckligt med fett per dag kan du lägga till ett piller i din kost. Om du mättar din kropp med fett varje dag, ge upp idén med tillsatsen. Detta beror på att de är kraftfulla blodförtunnande. Därför kan du stöta på en sådan obehaglig bestående effekt som blåmärken.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa,

• TOPP 3 orsaker till smärta i äggstockarna
• Hur man snabbt hanterar cystit: 5 grundläggande regler
• 5 viktiga livsmedel för leverhälsan