Ät 5 gram fiber
5 gram är några bitar av ett äpple eller en halv kopp björnbär eller 2 skivor fullkornsrågbröd. Fiber aktiverar tarmarna och gör att du känner dig mätt under lång tid.
Drick grönt te
Grönt te innehåller koffein, om än i mindre mängder än kaffe. Dessutom kan grönt te hjälpa dig att gå ner i vikt och påskynda bearbetningen av kroppsfett.
Ät jordgubbar
Och gör detta minst 3 gånger / vecka. Jordgubbar är fyllda med antioxidanter och vitamin C. Det är en bär med lågt kaloriinnehåll och har ett lågt glykemiskt index.
istockphoto.com
Ersätt vegetarisk mat
Du bör inte ge upp kött, men att ta pauser är till och med bra för din hälsa. Soja, baljväxter är en utmärkt proteinkälla som inte innehåller fett.
Ät en halv grapefrukt
Grapefrukt är rik folsyra, vilket avsevärt minskar risken för stroke och förbättrar nervsystemets funktion. Försök att använda den två gånger / vecka.
Ät mörk choklad
Bara 30 gram mörk choklad om dagen kommer att gynna din kropp. Bitter choklad hjälper till att upprätthålla vaskulär hälsa.
Gör rätt smörgås
Lägg bearbetad ost med låg fetthalt, tomatkilar och ett hårdkokt ägg på en helvete. Inget annat behövs för smak och nytta.
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- vad händer om du inte vill äta frukost?
- 6 produkter för den perfekta frukosten;
- Hur man förser ett barns kropp med vitaminer och vatten
