Efter att ha läst vår artikel kommer du definitivt att hitta rekommendationer för dig själv för en hälsosam graviditet!
Ät regelbundet
Bly friskt Livsstil: frukost, lunch, middag och två snacks. Du bör inte konsumera mer än 2400 kalorier per dag.
För en matdagbok
Du kan alltid titta i din matdagbok och se vilka förändringar som behöver göras om du lägger till vikt eller tvärtom - du skriver inte tillräckligt.
Drick inte juice eller söta drycker
De är fulla av kalorier! Det är bäst att dricka skummjölk, vatten och osötade drycker.
istockphoto.com
Håll koll på din vikt
Viktökning börjar inte förrän andra trimestern. Du bör inte öka mer än 2,5 kg per månad och med totalt cirka 7-10 kg.
Gör fysisk aktivitet
Ta dig tid att gå. Även en 15 minuters promenad "gör vädret."
Välj hälsosamma, sockerfria snacks
Ät mat med komplexa kolhydrater som fullkornsbröd och spannmål, frukt och grönsaker.
Glöm inte att dricka vatten
Vatten kommer att begränsa din aptit och hjälpa dig att äta mindre. Du måste dricka minst 10 glas om dagen!
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- ett överskott av vitaminer under graviditeten;
- hur man byter kaffe under graviditeten;
- Inte gravid: 3 andra orsaker till försening.
