Vill gå ner i vikt men vet inte var du ska börja? Vi föreslår att du är uppmärksam på din kost.
Ägg
Ägg är en populär mat som är bra för alla måltider och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Ägg tillfredsställer aptiten perfekt och på grund av innehållet i en bra balans mellan protein, fett och en acceptabel och hälsosamt kolesterol hjälper till att förbättra välbefinnandet inom några veckor efter att de introducerats i kosten näring. Efter konsumtionen minskar också blodsockret, insulin och ghrelin.
Gröt
Att börja dagen med en tallrik med havregryn kan hjälpa dig att gå ner i vikt på vågen. Efter att ha konsumerat havregryn känner en mättare än till exempel efter müsli eller spannmål. Havregryn innehåller mer protein, fiber och mindre socker. Tillsätt linfrön, sesamfrön och kokosnötolja till den.Nötter
Regelbunden konsumtion av upp till 50 gram nötter (exklusive jordnötter) främjar gradvis viktminskning. Nötter innehåller protein och fiber som kan förbättra den allmänna hälsan. De innehåller också hjärtfriska fetter. Det viktigaste är att inte överdriva det med den dagliga normen, annars kan du glömma att gå ner i vikt.
Bär
Kostfiber är förknippat med viktkontroll och bär tenderar att ha den högsta mängden fiber. En kopp hallon ger till exempel 8 gram fiber. Träna dig själv att lägga bär till olika livsmedel så att de spelar på ett nytt sätt.
Avokado
Avokado är en frukt som innehåller fiber och hälsosamma fetter, liksom många användbara ämnen. Dessutom hjälper de till viktkontroll. Regelbunden konsumtion av avokado hjälper till att minska behovet av socker och sänker blodinsulinnivåerna. Metabolismhastigheten stiger också betydligt.
Återkallelse
- TOPP 5 produkter som är farliga att köpa i butiken
- 5 livsmedel som bränner ditt fett
- 5 livsmedel som påskyndar åldrandet
