Att hantera kosten under karantän är en annan sak. Speciellt när kylen vinkar varje dag.
Spendera tid aktivt
Oftare än inte börjar vi äta för mycket på grund av banal tristess. För att eliminera det från ditt liv, hitta aktiviteter som engagerar och distraherar dig från dina dagliga aktiviteter. Till exempel teckning eller läsning. Det kan till och med vara relaterat till din kost - lär dig att laga hälsosamma måltider medan du kan.
Kontrollera mängden socker, salt och fett i din kost
Deras överdrivna konsumtion påverkar vår vikt mer än andra livsmedelskomponenter. Faktum är att dessa komponenter stimulerar aptiten. Och även om magen redan är full, kommer det undermedvetna att försöka äta mer och mer. Minimera eller minska saltintaget.Skriv ner allt du äter under dagen.
Till exempel på telefonen. Ladda ner en app som hjälper dig att beräkna kalorier och ditt dagliga intag. Du kan beräkna det med hjälp av om du vill gå ner i vikt eller behålla vikt. Om ditt mål är viktminskning är det bäst att ta 500 kalorier från din dagliga kost.
Håll koll på din vattenbalans
Drick mycket vätska mellan måltiderna. Bäst av allt - rent vatten. Föredra sockerfria drycker. Och kom ihåg: en kopp te = ett glas vatten.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa,
- Hur du kan stärka ditt äktenskap under karantän: de bästa tipsen
- Hur man sparar energi under karantän
- Angelina Jolie bröt karantänen på grund av Brad Pitt
