Sallad
Naturligtvis är grön sallad väldigt hälsosam, men en obalanserad kombination av livsmedel kan bara väcka din aptit, och efter en sådan måltid kommer du att känna dig ännu mer hungrig. Amerikanska nutritionister blandar gröna med livsmedel som innehåller protein (som lax eller kyckling) och hälsosamma fetter (avokado, olivolja eller hård ost).
Fullkornsprodukter
Det är här den största faran ligger! Även de hälsosammaste, hälsosammaste bröden gjorda med fullkorn höjer blodsockernivån högre än söta barer. Detta beror på att alla bakade produkter innehåller för många kolhydrater, vilket ökar insulinnivåerna, vilket kan leda till fetma och så småningom till och med diabetes. Därför rekommenderar vi starkt att du minskar mängden stärkelserika livsmedel i din kost.Yoghurt
Det verkar som att yoghurt är en underbar proteinkälla. I själva verket innehåller mager yoghurt med fyllningar så mycket socker att det kan konkurrera bra med bröd. Nutritionists rekommenderar att kombinera yoghurt med andra produkter - samma nötter eller bär. Och istället för fettfritt är det bättre att välja grekiska - med en låg procentandel fett och utan smakämnen.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa,
- Näring för toxicos: vad som kan hjälpa och vad som kommer att skada
- Livsmedel som stör kvalitetssömn
- TOPP 5 produkter som sparar dig från blodproppar
