Näring för toxicos: vad som kan hjälpa och vad som kommer att skada

Toxicos under graviditet är en mycket vanlig situation. Det finns till och med en stereotyp att detta är en konstant följeslagare för kvinnor i position, och illamående och kräkningar är ett av de första tecknen på graviditet.

Oftast passerar toxicos förbi andra trimestern och utgör inte ett hot mot den förväntade mammans och barnets hälsa. Men för att lindra detta tillstånd måste du definitivt justera din kost.

Kom ihåg att om ditt tillstånd är svårt och kräkningar är frekventa (till exempel efter varje måltid), måste du omedelbart kontakta läkare. Och i det här fallet bör näringsplanen ordineras av den behandlande specialisten.

Men idag kommer vi att diskutera ett mindre allvarligt fall när en gravid kvinna kan klara på egen hand och toxicos helt enkelt indikerar en omstrukturering i kroppen.

Vad kan du äta med toxicos

Din kost måste vara balanserad, även om det verkar som om de flesta livsmedel är sjuka. Den första trimestern är en viktig period då grunden för det framtida barns hälsa läggs, organ bildas.

Fostret kommer i alla fall att "dra" alla element som det behöver från moderns kropp, därför är det viktigt att mata sig ordentligt för att bibehålla hälsan.

Kosten måste innehålla grönsaker, särskilt broccoli - den är lätt att smälta, inte har en specifik smak och lukt, medan den innehåller mycket kalcium, kalium, magnesium, järn, vitamin FRÅN.

Allt detta är extremt nödvändigt för den gravida kvinnans hälsa, nervsystemet och hjärt-kärlsystemet fungerar normalt.

För grönsaker, ge också gurkor och kokt potatis. Små portioner av dessa livsmedel är bra för att lindra illamående.

Bland frukter är dina bästa vänner med toxicos kiwi, apelsin, citron, sura gröna äpplen. Om du har halsbränna är det bättre att vara mer försiktig med dem: undvik eller fylla på halsbränna.

Gröt hjälper dig bra, men det är bättre att laga dem i vatten, tillsätt inte socker och salt.

Kött i en gravid kvinnas diet bör vara magert, utan ränder, kokt eller stuvat, mjukt, utan kryddor. Det är bäst att byta ut det regelbundet med ägg, soja och baljväxter (i små mängder).

Av det söta med toxicos kan endast hårda osyrade kakor och torkade frukter användas.

Många gravida kvinnor noterar att kroppen reagerar bättre på sval mat än på varm mat under toxicos. Och det är också att föredra att det är homogent: antingen allt fast eller all puré etc.

Vad du kan dricka: vatten (vanlig, med citron, med mynta), kamomillbuljong, tranbärsjuice, utspädd hemlagad kompott.

Vad kan inte ätas med toxicos

I allmänhet är listan över skräpmat densamma som för alla som har en diet: inget stekt, fet, kryddig, rökt söt.

Hos många gravida kvinnor förvärras toxicos av mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter. Lyssna på din kropp, kanske är du bättre att tillfälligt ersätta dem med andra källor av kalcium och protein.

Illamående framkallas av söta och salta snacks, kolsyrade drycker, mat och dryck med sötningsmedel, fett kött, kaffe, starkt te, rätter med svamp, inlagda grönsaker och bakverk. En stor mängd mat som ätas fungerar också för att öka toxicos.

Därför måste du äta ofta, men lite efter lite, hela tiden i ett lite hungrigt tillstånd. Naturligtvis behöver du inte tortera dig själv med hunger, och detta kommer inte att rädda dig från toxicos.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• Perioder i tidig graviditet - hur är det möjligt
• 7 myter om förlossning med livmoderärr
• 5 konsekvenser av epidural anestesi att vara medveten om