Om du ännu inte svimmar av trötthet och håret fortfarande ligger på ditt huvud är detta inte ett tecken på att du försummar sömnen.
Du känner inte för att ha sex
Det första tecknet på kronisk sömnbrist är situationen med att somna omedelbart i sängen. Samtidigt har du inga tankar om sex alls. Och du ignorerar helt enkelt alla erbjudanden från din partner. I själva verket är detta en naturlig reaktion. Läkare är säkra på att med kronisk sömnbrist tenderar libido att vara noll, eftersom kroppen helt enkelt inte har styrkan att vilja ha någonting.
Du kopplar snabbt bort
Läkare säger att om du somnar på mindre än 5 minuter är detta en mycket alarmerande klocka. Först och främst talar detta om en katastrofal brist på styrka i din kropp. Den normala processen är när du somnar på 8-10 minuter. Det indikerar också sömnbrist när du inte kan läsa, somna under transport och ibland på arbetsplatsen. Om du ständigt befinner dig i det här tillståndet, fyll på tillräckligt med glukos. Kronisk sömnbrist åtföljs ofta av en stor hungerkänsla: särskilt söt. Under sådana perioder kan du inte förneka dig själv, eftersom kroppen behöver åtminstone någon form av kompensator. Det är värt att notera här: maten ska vara exceptionellt hälsosam, med ett minimum av bakverk och kolsyrade drycker.Du vaknar med svullnad
Regelbunden svullnad på morgonen indikerar att din kropp är under konstant stress. Speciellt om du fortfarande hittar dem efter en lång sömn under helgen. Det är anmärkningsvärt att med kronisk sömnbrist hjälper inte kaffe heller: du kan dricka det minst en liter, men du kan fortfarande inte vakna. Om du inte sover tillräckligt minskar din immunitet gradvis till 0. Förresten, vitaminer räddar inte denna situation, eftersom sömnbrist endast kräver en förändring i själva regimen.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa,
- 5 sätt att förbättra din sömn
- Ljud sömn: hur man lär ett barn att somna på egen hand
- Att sova i ett varmt rum är skadligt för människors hälsa
