Tyvärr är trötthet vanligt för många. Det är dock värt att kämpa med i alla dess manifestationer.
Diet
Vi har alla hört talas om att äta regelbundet och på ett balanserat sätt. Men få människor kan tvinga sig att äta på detta sätt, särskilt med kroniskt trötthetssyndrom. För att öka din styrka, glöm inte att konsumera mat med mycket järn: lever, bovete, sura äpplen, granatäpplen, svamp, persilja, rågbröd. Förutom näring, tillsätt ett vitaminkomplex med zink, selen, magnesium och vitamin B, A, E, askorbinsyra.
Vattenförfaranden
För vana att ta en kontrastdusch. Stå under 3-4 minuter under den intensiva strålen med en massageeffekt. Innan du går och lägger dig är det bättre att ta ett varmt bad eller dusch för att koppla av, eftersom det är varmt vatten som kan hjälpa till att ta bort det ackumulerade under dagen.Laddar
Du behöver inte belasta dig med tråkiga träningspass i en och en halv timme när du är trött. Dessutom kan det vara fylld med negativa konsekvenser. Starta en timer eller väckarklocka och ta en minipaus på 2-3 minuter varje och en halv timme för att göra en grundläggande övning. Det kommer att vara särskilt användbart att utföra övningar för livmoderhalsen, eftersom det är där kärlen är placerade som matar hjärnan med blod och är ansvariga för känslan av trötthet.
Återkallelse
- Hur mycket sport behöver du för att förbättra minnet
- Varför spelar du sport, men går inte ner i vikt?
