Nyckeln till att undvika övervikt är korrekt ämnesomsättning.
Tyvärr är det bara ett fåtal som kan skryta med att de har allt i ordning med honom. Idag kommer vi att berätta hur du åtgärdar detta situationen.
Fraktionerad näring
Den första regeln för snabb metabolism är frekventa och fraktionerade måltider. Ät små måltider 5 gånger om dagen. Detta kommer att eliminera hungerkänslan, vilket innebär att du medvetet kan välja den mat du ska äta och också kommer att ha en positiv effekt på ämnesomsättningen.
Konsumera protein
Proteinmat påskyndar ämnesomsättningen och ger också en känsla av fyllighet under lång tid. Naturligtvis talar vi om magra proteiner: keso, ägg, magert kött, fisk. Försök att göra protein till grundstenen för din diet genom att komplettera dem med komplexa kolhydrater och en liten mängd fett.Hoppa inte över frukosten
Det är viktigt att komma ihåg att frukost är en viktig del av vår dagliga kost. Om du hoppar över det kommer du troligtvis att äta mer under dagen. På morgonen är det bäst att äta något kolhydrat: spannmål, bröd och frukt.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa,
- 5 skäl att kontrollera sköldkörteln
- 5 produkter du inte kan spara på
- TOPP 5 livsmedel som är förbjudna att äta under graviditeten
