Att andas korrekt under förlossningen kommer inte bara att minska smärtan vid dina sammandragningar, men det kommer också att hjälpa dig att anpassa dig till din optimala rytm.
Experter rekommenderar att man använder flera vanliga andningsmönster för varje steg. förlossning.
Rätt andning
Andning under sammandragningar bör syfta till att förkorta inspirationstiden och öka utandningstiden.
Detta hjälper dig att minska muskelspänningen som uppstår vid inandning, musklerna slappnar av vid utgången, smärtan försvinner.Om sammandragningar fortfarande kan tolereras och förlossningen precis har börjat, rekommenderar läkare att utöva så kallad bukandning.
- Du andas in djupt genom näsan och andas långsamt genom munnen.
För frekventa sammandragningar rekommenderar vi att du byter till grund andning, andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
Efter fullbordandet av den första fasen av förlossningen förändras också andningstekniken: kvinnan i förlossningen måste trycka, för detta tar hon ett djupt andetag med munnen och släpper långsamt luft.Läkare påminner om att många kvinnor, på grund av stress under förlossningen, inte uppmärksammar andningen, även om reglerna är elementära.
Återkallelse
- Hur man förser ett barns kropp med vitaminer och vatten
- hur coronavirus skiljer sig från vanlig lunginflammation: det är viktigt att veta.
- De viktigaste metoderna för att bestämma ägglossningen.
