Vitaminer för kvinnor efter 30: ett användbart bord

I mosaiken vitaminer och mikroelement finns det de som är absolut oersättliga för kvinnors hälsa. Här är de problem som kan uppstå om de är knappa:

• tung menstruation - brist på vitamin C och D är troligt;
• smärtsam PMS - bevis på brist på A, E, D, B9, liksom järn;
• spindelvener - det kan finnas brist på koppar;
• håravfall, tidigt grått hår - brist på zink, järn, D-vitamin är troligt;
• hormonella störningar - kanske du behöver mer B-vitaminer, zink, selen;
• snabb viktökning - en signal för att kontrollera nivån av magnesium, som är ansvarig för kolhydratmetabolismen.

Vanligtvis tror människor att det är dags att ta vitaminer när de känner sig svaga, blir trötta snabbt och ofta blir sjuka. Hur annars kan bristen på dessa ämnen i kroppen manifestera sig?

Några av de vanligaste icke-specifika kliniska manifestationerna av vitaminbrist visas i tabellen.

Du kommer att vara intresserad av att veta:

• hur man tar vitamin D korrekt;
• behöver jag ta extra vitaminer;
• Låna en nyfödd injicerad med K-vitamin?