Om du sover på en kudde av fel storlek är du orolig för huvudvärk, nacksmärta, domningar i dina händer. Och i fallet när du somnar på magen är det mycket möjligt att du kan känna smärta i nacken, nedre delen av ryggen, i bröstområdet.
Idag delar vi huvudreglerna för en hälsosam och bekväm sömn.
Madrass
Välj en halvhård och fast madrass. De bästa madrasserna är fjäderfria, gjorda av latex.Rätt kudde
Rätt kudde borde inte vara för hög eller låg för dig. Den idealiska kudden är ortopedisk. En sådan kudde har en krökt form som stöder nacken längs hela dess längd och skyddar livmoderhalsen och från osteokondros och skolios. ⠀
Sov på ryggen eller sidan
För problem med livmoderhalsen, sova på din sida. I det här fallet bör du böja benen och vika i "embryot" -läget. Om din ryggrygg påverkas, sova på ryggen. Placera små rullar under knäna. Om en sådan ställning framkallar snarkning är detta en signal om att kudden inte stöder huvudet och huvudet lutar tillbaka.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- 5 sätt att förbättra din sömn
- 6 situationer när du behöver ta en tjej till gynekolog
- TOPP 3 dåliga vanor i relationer
