Ditch dessa produkter om du vill se perfekt ut på semester.
1. Kål
Det är en populär produkt bland dem som följer en hälsosam kost. Kål är särskilt relevant på vintern när de flesta färska grönsaker och frukter inte är tillgängliga. Men alla typer av kål bidrar till ökad gasproduktion, särskilt surkål är "känd" för detta. Anledningen till detta är den stora mängden grov fiber. För att äta kål och inte vara rädd för uppblåsthet måste du utsätta den för värmebehandling - till exempel gryta den.
2. Baljväxter
Baljväxter innehåller mycket vegetabiliskt protein. Å ena sidan gör det dem närande och kan till och med ersätta kött, å andra sidan leder det till flatulens, eftersom kroppen inte har tillräckligt med enzymer för att bryta ner just detta protein.
Om du inte är säker på att din kropp kan smälta linser, bönor och ärtor utan problem, är det bättre att sluta använda dem till det ögonblick då du har möjlighet att "experimentera". Och vägrar definitivt att äta dessa produkter vid festbordet, eftersom uppblåsthet inte bara är en visuell olägenhet utan också ofta smärta och en bortskämd stämning.
3. vitt ris
Nutritionists rekommenderar inte vitt raffinerat ris för viktminskning eftersom det är tomma snabba kolhydrater som leder till viktökning. Ändå är dieter baserade på användningen av vitt ris fortfarande populära, och många älskar sushi, som de verkligen vill skämma bort sig med under semestern.
Det är värt att komma ihåg att äta stora mängder vitt ris leder till ett överskott av kalorier i kroppen. Dessutom ger det i sig inte en känsla av mättnad. Dessutom har vitt ris lite fiber och kan orsaka förstoppning, vilket åtföljs av smärta, tyngd och uppblåsthet.
4. Sockerfritt tuggummi
Ofta lutar de som går ner i vikt i ett försök att klara av önskan att tugga något på tuggummi. Men sockerersättningar används i dess produktion - xylitol, sorbitol och maltitol. Människokroppen kan bara smälta dem delvis - vilket innebär att användningen av dessa ämnen i betydande mängder leder till ett antal biverkningar: illamående, flatulens, diarré. Vid tuggummi sväljer en person också överflödig luft - detta bidrar också till uppblåsthet.
5. Mineral vatten
Många människor ser mineralvatten som en hälsosam ersättning för läsk. Men om det fortfarande finns gas i vattnet kan det leda till uppblåsthet. Den obehagliga effekten av uppblåsthet i magen kan pågå i flera timmar, så det är bättre att undvika kolsyrade drycker om du bär en särskilt tight outfit.
Du kommer att vara intresserad av att veta 5 faror med sockerfria drycker.
