7 effektivitetshackar för fjärranställda

Att arbeta utan att vara knuten till kontoret, någonstans där det finns ett uttag och internet, är vid första anblicken bekvämt, praktiskt och bör öka arbetstagarens förmåga att arbeta. Men samtidigt slappnar "hemarbete" av, tiden verkar glida genom fingrarna, ständigt distraherad av småsaker och hushållssysslor - och som ett resultat är arbetsdagen inte produktiv. Här är några tips om hur du kan träffas och organisera dina arbetsdagar utanför kontoret.

1. Följ din dagliga rutin. När du arbetar hemma kan du vakna exakt i början av arbetsdagen och sedan slösa tid på morgonen kaffe, frukost, ladda ner alla nödvändiga program på datorn, komma ihåg vad som var viktigt att göra där och etc.

Så att arbetstiden inte går till "uppbyggnaden", träna dig själv att stå upp så tidigt som möjligt för att genomföra alla ritualer och övningar innan du börjar arbeta: äta frukost, ta en uppfriskande dusch, reda ut brådskande hushållssysslor, post, meddelanden, sätt arbetsprioriteringar och starta dem tydligt enligt schema eller lite innan.

Om din position inte innebär att arbetsdagen börjar vid en tydligt angiven tidpunkt, så definiera den själv. Varje dag bör det vara samma tid när du bara gör arbete och inte distraheras av utomstående.

På samma sätt måste du planera slutet på arbetsdagen så att du inte sträcker den till sänggåendet.

2. Titta på ditt utseende. Du behöver inte klä dig i kontorskläder, men att gå runt i pyjamas hela dagen är inte det bästa alternativet. Gör "minisamlingar" i början av arbetsdagen: tvätta och borsta tänderna, gör en bekväm frisyr, sätt på dig kläder, som inte liknar en morgonrock och som inte skäms för att visas på skärmen om du plötsligt börjar videokonferens. Rolighet och organisation av utseendet gör också att hjärnan anpassar sig till ett arbetsstämning.

3. Sitt i en stol och vid ett bord. Motstå lusten att arbeta i sängen eller i soffan - snart kommer du att inse att det faktiskt är obekvämt och gör det mycket svårt att slutföra även enkla uppgifter. En rak rygg, en bekväm stol och ett bord som passar din höjd kommer att vara mycket bättre stöd för dig.

4. Isolera dig från onödigt buller. Om det finns någon annan hemma när du arbetar - släktingar, barn - kommer de säkert att skapa störande ljud: att prata i telefon, sätta på TV: n eller musikleksaker, gå runt, hosta, prata etc. Om du inte har ett särskilt kontor, försök att isolera dig med ljudisolerande hörlurar för att hjälpa dig att fokusera på arbete.

5. Ta en paus. När du arbetar på distans har du också rätt till lunchpaus - använd den. Låt det inte vara en timme, men minst 30 minuter - men vid den här tiden måste du bryta dig från affärer, sträcka, äta tyst, andas frisk luft. Glöm inte att ta fem minuters pauser för att värma upp, ge dina ögon vila och ventilera rummet.

6. Lämna huset. Efter slutet av arbetsdagen, se till att planera små utflykter hemifrån: gå till affären, gymmet, träffa vänner, bara en promenad på gatan. Det kan vara för lat att göra detta under den kalla årstiden, men kom ihåg den bristen på fysisk aktivitet kommer alltid att leda till en försämring av välbefinnandet och bristen på sociala - till deprimerade eller depressiva skick.

7. Lager upp ett hälsosamt mellanmål. Under arbetsdagen kan du ofta känna lust att äta något, särskilt om arbetet gör dig nervös. Ha tillräckligt med hälsosam mat för att tillfredsställa din aptit: äpplen, citrusfrukter, skalade morötter, magert kött. en skål med kostsallad från färska grönsaker, i värsta fall.

Du kommer att vara intresserad av att veta 3 sätt att förbättra din arbetsplats.