Sömn är mycket viktigt för en frisk vuxen, för att inte tala om barnen. Varför är det viktigt att gå till sängs i tid och vid vilken tidpunkt det är bäst att lägga ditt barn på natten?
Barnen blir äldre, desto svårare de sätts att sova i "rätt" tid, men det är en fråga om vana, och om du följer det konsekvent, då barnet kommer lätt att behärska denna användbara vana. Varför då gå till sängs vid en viss tid så det är viktigt för barnets kropp?
Vid vilken tidpunkt att lägga barnet att sova / istockphoto.com
Hela poängen med sömnhormonet - melatonin, börjar det utvecklas så snart fönstret börjar mörkna. Det är därför en pipsqueak på eftermiddagen gäspar och gnuggar ögonen, är det viktigt att inte missa detta ögonblick och satte honom till sängs, medan melatonin är på topp. Denna dröm kommer att gynna barnets kropp, barnet kommer att vakna upp fräsch och utvilad.
Men om barnet är "peregulyal" och missade den tid då melatonin var den mest aktiva, börjar kortisol, ett stresshormon, och även om barnet somnar efter ett utbrott, kommer det att sova dåligt och vaknar ömma och irriterad.
Dessutom forskarna säger att människor som inte följer de korrekta biorytmer, en svagare immunförsvar och hälsa, de ofta blir sjuka och lever på mindre.
När du sätter ditt barn att sova?
Vid vilken tidpunkt att lägga barnet att sova / istockphoto.com
- Barn sova upp till tre månader beroende på utfodring och inte melatonin, eftersom han ännu inte har börjat produceras i kroppen av barnet.
- Från 3 månader till 1 år optimalt lade barnet på natts sömn på 20:00.
- Från ett år till 7 år i normal barn ska gå till sängs klockan 21 (om han sover skörda) och vid 20:00 om det finns en middagslur.
- Yngre skolåldern - 20:00 till 21:00.
- Senior skolåldern - 22:00.
Vid vilken tid att sova barn i olika delar av världen
I Australien, den bästa tiden för att lägga en baby - 18: 00-21: 00.
I USA har barn i grundskolan ålder inte somna efter 21:00.
Italienska barn passar ganska sent, efter ca 22: 00-22,30.
Men i Tyskland, tvärtom, barnen somna nästan på klockan är 19.00.
Den franska gå till sängs vid ungefär 20:30.
Och i England barnen går till sängs senast 20:00.
Även du kommer att vara intresserad av att veta att vad hållning att sova är den mest skadliga för barn och vuxna
