WHO-experter är övertygade om att en stillasittande livsstil är en plåga i det moderna samhället och orsakar mer skada än andra epidemier, alkohol eller rökning. Eftersom det är han som är en vanlig orsak till sådana farliga sjukdomar som hjärtfetma, diabetes och till och med cancer.
Dessutom trodde man tidigare att de skadliga effekterna av en sådan livsstil kan neutralisera sport. Nu har det bevisats av forskning: skadorna från långvarigt sittande är kumulativa! Och det enda sättet att på något sätt behålla din hälsa är att ta pauser under varje dag, under under vilken man aktivt deltar i kroppsövning: promenader, hopp, böjningar, lungor, knäböj. Annars kan problem inte undvikas.
Här är TOP 5-sjukdomar som en stillasittande livsstil ger en person:
1. Diabetes
En studie som publicerades i tidskriften Diabetologia visade övertygande att ju mindre vi sitter, desto lägre är risken för att utveckla diabetes. Och detta (att inte sitta!) Är nästan mer effektivt än fysisk aktivitet, inklusive regelbunden: än ju mer en person sitter, desto högre är blodsockernivån och kolesterol.
2. Hjärtsjukdomar, blodkärl
En nyligen australisk studie av över 63 000 vuxna i åldern 45-65 fann: de som satt mindre än 4 timmar om dagen var hälften så benägna att uppleva högt blodtryck, hjärtsjukdom eller kärlsjukdom. De brittiska experterna, som studerade 800 000 personers data, kom till samma resultat och slutsatser.
3. Onkologi
Om en person tillbringar mer än 6 timmar om dagen i sittande ställning, hoppar hans chanser att dö av tjocktarmscancer med så mycket som 36%. Detta är resultaten från forskare från American Cancer Society. Orsaken till missbruket har ännu inte hittats, men forskare tror att långvarigt sittande leder till förlust av kontroll över glukos- och insulinnivåerna, och detta kan bidra till utvecklingen av tumörer.
4. Hjärtas fetma
Regelbunden fysisk aktivitet "drunknar" överflödigt fett i de inre organen. Detta gäller dock inte hjärtat. Denna slutsats gjordes av forskare från University of California. Så det mest effektiva sättet att skydda ditt hjärta från fetma är att sitta ner.
5. Njursjukdom
Det är känt att kvinnor som sitter mindre än 3 timmar om dagen har en 30% lägre risk för njursjukdom än kvinnor som sitter mer än 8 timmar om dagen. För män är denna siffra 15%, vilket också är mycket.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i Yandex. Zen gillar och prenumerationer. Detta motiverar oss att publicera mer intressant innehåll. Du kommer också att kunna lära dig snabbt om nya publikationer.
