Kolin är ett näringsämne i sig, till skillnad från vitaminer eller mineraler. Och det är extremt nödvändigt för oss att behålla hälsan. Kolin produceras dock av människokroppen på egen hand i mycket liten mängd - levern producerar det i en volym som är mycket mindre än det dagliga behovet. Så du måste få det med mat.
Kolin är ett ämne som spelar en avgörande roll för reparation av celler i vår lever. Dricker du kraftfulla (och inte bara) läkemedel? Ta en drink eller två på en fest? Ät du för mycket vid middagen? Allt detta passerar inte spår för kroppen och i synnerhet för levern. Och det är kolin som detta organ behöver återhämta sig och ge skydd för framtiden.
Dessutom är kolin ett utmärkt botemedel mot förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Detta ämne minskar nivån av "dåligt" kolesterol, håller blodkärlen i ett hälsosamt fungerande tillstånd, hjälper till att stärka hjärtmuskeln och normaliserar dess rytm.
Kolin är involverat i kolhydratmetabolismen i bukspottkörteln. Detta ämne krävs också för nervsystemets normala funktion, där det är:
- förhindrar skador på nervceller;
- håller hela NS i god form;
- tillåter inte en person att vara nervös utan goda skäl;
- förhindrar utvecklingen av nervös dysfunktion.
Och kolin "vet hur":
- normalisera blodsockret (förstärka membranet i betaceller som producerar insulin);
- förbättra minnestillståndet;
- skydda kroppen från utveckling av demens, Alzheimers sjukdom etc.
Kolinhaltiga livsmedel
Det finns mycket av detta ämne i något kött (även rött, till och med vitt), liksom i fisk och ägg. Därför, om du inte följer principerna för vegetarism i din kost, kommer du knappast att behöva möta en kolinbrist.
De som har en strikt växtbaserad diet bör "luta sig" på svamp som en av de mest värdefulla källorna till kolin (särskilt svamp och shiitake), sötpotatis, baljväxter, broccoli och blomkål.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i Yandex. Zen-liknande och prenumeration. Detta motiverar oss att publicera mer intressant innehåll. Du kommer också att kunna lära dig snabbt om nya publikationer.
