Detta känsliga problem plågar många människor (både män och kvinnor). Patienter klagar till sina behandlande läkare att de inte sover så mycket hela natten som att ”springa” på toaletten. Så hur normaliserar du din urinering så att du kan sova lugnt på natten? Låt oss försöka lista ut det.
Låt oss börja med skälen
Det finns faktiskt många anledningar till att gå på toaletten på natten. Här och:
- högt blodsocker;
- dricka starkt kaffe
- BPH;
- graviditet
- mycket mer.
Och om du går på toaletten för lite behov en gång om natten anses vara normen, visar två eller flera nattbesök på toaletten att det finns problem. Enligt statistiken lider mer än hälften av människor över 50 av sådana "raider" av olika skäl. Men vad ska jag göra åt det? Och är det möjligt att göra något? Låt oss ta reda på det.
Hur kan jag hjälpa mig själv?
Naturligtvis, om frekvent urinering är en av symtomen på en sjukdom, bör den bakomliggande orsaken behandlas. Men vad mer kan du göra?
Först måste du dricka mindre före sänggåendet. 2-3 timmar innan du lägger dig måste du begränsa användningen av vätska (vatten, te, juice, etc.). Du bör inte dricka kaffe och / eller alkohol sent på kvällen, vilket har en diuretisk effekt och utan tvekan kommer att öka antalet besök på toaletten på natten.
För att ta kontroll över situationen är det bättre att föra en liten medicinsk dagbok. Och i det, skriv ner allt ätit / druckit per dag, samt hur många gånger och av vilken anledning badrummet besökte. Det bör noteras och beaktas att vissa produkter har egenskapen att behålla vätska i kroppen, medan andra tvärtom har en diuretisk effekt.
För det andra är det bättre på eftermiddagen att lägga sig lite för att slappna av och lindra spänningen. Detta hjälper till att spola ut överflödigt vatten eftersom njurarna fungerar normalt. Men inte bara. Om en person "sprang" hela natten överväldiger sömnighet honom på morgonen. Och om du lägger dig en kort stund efter lunch, kommer det att kompensera för bristen på sömn på natten.
För det tredje är det lämpligt att höja benen när du ligger på eftermiddagen. Du bör stanna med upplyfta ben i ungefär en timme. Detta kommer att vara till stor nytta eftersom många människor är svullna i slutet av dagen. Och om du går och lägger dig i detta tillstånd kommer vätskan från ödem att gå in i blodomloppet.
Kroppen reagerar alltid på vätska i blodet på samma sätt - det tar bort vatten och skickar det till njurarna. Så du måste stå upp och gå på toaletten. Att ligga med upphöjda ben minskar svullnad avsevärt, så överflödig vätska filtreras ut redan före en natts sömn.
Och för att eliminera / undvika svullnader är det värt att inte ha på sig en speciell bantningströja på kort tid. Dess verkan är ungefär densamma som i liggande läge med upphöjda ben.
Viktig:Återigen vill jag fästa er uppmärksamhet på att allvarliga sjukdomar kräver professionell medicinsk intervention. Träning och dietkorrigering är oumbärlig här. Men läkaren kommer att diagnostisera och ordinera behandling individuellt.
När det gäller ovanstående metoder kan de endast rekommenderas i kombination med huvudbehandlingen.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i Yandex. Zen-liknande och prenumeration. Detta motiverar oss att publicera mer intressant innehåll. Du kommer också att kunna lära dig snabbt om nya publikationer.
