Så, vintern med alla sina "charmar": alla runt är förkylade och temperaturförändringar påverkar din egen kropp negativt. Sjukdomen är på väg att gå över. Det finns dock enkla men effektiva metoder för att undvika att bli sjuka, även när alla runt omkring nyser och hostar.
Först händerna. De måste tvättas oftare under denna period. När allt kommer omkring, infektionen kommer in i kroppen bara från händerna på huden, och med våra händer "fångar" vi den. Det har bevisats att personer som tvättar händerna noggrant under en epidemi av akuta luftvägsinfektioner och influensa är hälften så benägna att bli sjuka.
Och det är också viktigt att bara använda din egen penna (och inte de som finns vid butiksdiskarna, på postkontoret etc.) och alltid ha med dig en flaska med ett antibakteriellt medel att använda omedelbart efter att ha rest med kollektivtrafik, besökt trånga platser och etc.
Förresten måste du tvätta händerna inte "hur det går", utan korrekt: först, skum grundligt (tvålens friktion på huden gör att du kan bli av med bakterier), skölj sedan av med mycket rinnande vatten och torka sedan torrt (kom ihåg: miljön anses vara idealisk för bakteriereproduktion våt).
För det andra måste du dricka mer, oavsett hur "hackad" det låter. Vatten förhindrar att skadliga mikroorganismer sätter sig i människokroppen. Och även om du har varit i kontakt med en smittsam patient kommer du själv att förbli oskadd om det finns tillräckligt med fukt i kroppen. Trots allt fungerar nässlemhinnan som en naturlig barriär mot mikrober. Och om det inte räcker att dricka, torkar det och dess egen skyddseffektivitet går förlorad.
För det tredje, ingen hypotermi! Det försvagar immunsystemet avsevärt, eftersom immunsystemet kommer att spendera all sin styrka på att upprätthålla en "hälsosam" "temperatur i kroppen, och det kommer helt enkelt inte att ha tillräckligt med energi för att bekämpa infektioner. När allt kommer omkring, om en person fryser, "tänds" skyddet - blod rusar till vitala organ. Men naturen inkluderar inte armar och ben som sådana - så de fryser i första hand. Därför behöver vi alla helt enkelt på vintern:
- hatt och halsduk
- vantar;
- varma skor.
Och vidare: oroa dig inte! I alla fall, försök att inte oroa dig. Stress är en av de viktigaste faktorerna som försvagar mänsklig immunitet.
Kan du inte hantera det? Gör yoga, meditera. Människor som övar allt detta har mycket lägre nivåer av kortisol - det så kallade "stresshormonet". Och läkare säger: ett stort innehåll av detta hormon framkallar sjuklighet. Så försök hitta tid att koppla av. Dessutom räcker till och med en kvarts timme om dagen för detta.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i Yandex. Zen-liknande och prenumeration. Detta motiverar oss att publicera mer intressant innehåll. Du kommer också att kunna lära dig snabbt om nya publikationer.
