Öva "Stol". För att dra åt lös hud och minska midjan med 7 cm. För att slutföra tre minuter
Träna "stol"
För att minska midjan med 5-7 cm samt dra åt huden på insidan av benen, bör toppinstruktörerna i träna och rekommendera andra att använda den enklaste träningen, för vilken du behöver spendera högst 3 minuter.
Denna övning kräver bara ett villkor - du behöver en vertikal vägg, fri från möbler, mot vilken du kan luta dig tillbaka, och dess överdrag gör att du kan göra detta utan några begränsningar - det här är inte vitkalk, utan tjock tapet, eller en hängande matta eller något sådär.
Öva "barnstol"
För att utföra en sådan övning måste du ha en glad stämning och elasticitet i benen, eftersom du kommer att behöva anstränga lite och förse dig med ett styvt stativ nära väggen.
För att utföra övningen måste du gå till väggen, luta ryggen mot den och gradvis sätta dig på en improviserad men obefintlig stol, det vill säga helt enkelt att röra sig lite med ryggen ner och sitta bekvämt i ryttare pose.
I det här fallet ska knäna vara i linje med hälarna och benen på knäna ska böjas i en vinkel på cirka 90 grader (rät vinkel).
Sitt bekvämt mot en vägg i ridposition, böj knäna i rät vinkel och sitt på en improviserad stol eller någon annan plats att sitta, som alla kan tänka sig, måste du hålla ut minst 1 minut.
Tränare rekommenderar att du börjar denna övning med 10-15 sekunder när du är i den här positionen.
Det vill säga, en person går upp till väggen, lägger fötterna i axelbredd och sitter på "stolen" i 10 sekunder.
Ett sådant kort tillvägagångssätt gör det möjligt att förstå hur stabil en person kan vara i denna position och om det att göra denna övning kommer att skada honom vilken traumatisk faktor som helst: falla ner, knä i knäna, överansträngning i skinkorna eller oförmåga att stiga från "stolens" position till positionen vertikal.
Efter att ha utfört sådana testmetoder måste du gå in i läget i cirka 1 minut.
Komplex för att minska midjan upp till 7 cm
Öva "Stol". För att dra åt lös hud och minska midjan med 7 cm. För att slutföra tre minuter
Detta komplex gör att du kan minska midjan avsevärt och dra åt huden på benen. Hela poängen med komplexet är att utföra övningen varje dag, utan pauser och helger.
Det utförs enligt följande: varje dag på morgonen och på kvällen måste du göra "stol" -övningen, med början från en tid på 1 minut och ta upp till 3 minuter i 10 dagar.
Efter det måste du ta en paus i tre dagar och fortsätta att utöva ytterligare 10 dagar.
Det rekommenderas inte att vara i övningen under mer än 3 minuter, eftersom intensiteten av blodflödet i organen under denna period minskar något och en person behöver bara ändra position, gå.
Efter att ha utfört denna övning i två till tre veckor blir midjan betydligt tunnare, höfterna blir elastiska och huden på dem dras åt.
