4 sällsynta spannmål som tar bort magefett och minskar vikten kraftigt. Vikt återbetalas inte
Bokvete, ris, havregryn - dessa spannmål pryder köksbordet varje morgon, lunch och middag. Tack vare spannmål kan du fylla dina tarmar väl. Dessutom minskar risken för fetma med en lämplig diet till noll, eftersom spannmål innehåller ett minimum av fett. Å andra sidan blir de uttråkade snabbt. Men skynda dig inte att stryka ut spannmål från menyn. Förutom traditionella spannmål kan du faktiskt äta exotiska analoger:
Quinoa - innehåller mer protein än bovete och korn. Dessutom ger quinoa kroppen B-vitaminer och många spårmineraler, vilket är bra för huden. Quinoa bereds genom att koka i 15 minuter med förtvätt spannmålen.
Couscous är ett utmärkt pastasubstitut eftersom det innehåller mycket kalorier. Därför måste du äta couscous lite efter lite (särskilt eftersom den afrikanska gröt är rejäl). För att förbereda tematiska flingor, häll kokande vatten i 7-10 minuter så att det sväller. I allmänhet är allt som havregryn.
Spelt är ett förråd av vegetabiliskt protein, fiber och B-vitaminer. Spelt bereds i steg: först dränks kornen i 4-6 timmar, varefter de måste tvättas med färskt vatten och hällas igen för matlagning (förhållandet mellan spannmål och vatten är 1: 2). Tillagad stavning kan slutföras när allt vatten har kokat bort.
Bulgur är en analog av majsgryn, som rengör tarmarna väl och mättar kroppen med ett dussin vitaminer och mikroelement. Bulgur kan stekas, men för överviktiga människor är det bättre att använda metoden att upprepade gånger hälla spannmål med varmt vatten (vanligtvis efter 3 hälla bulgur sväller).
Det är alla fyra sällsynta spannmål som tar bort fettlagret i magen och kraftigt minskar vikten. Vikt återbetalas inte. Glöm inte att couscous och spelt innehåller mycket kalorier, och därför är det bättre att sprida dem på bröd eller blanda med paprika, persilja, lök och andra produkter som bränner fett.
