Den amerikanska forskaren Dan Buettner har studerat hundraåringar i olika delar av världen i flera år. Han blev mycket förvånad när han insåg att de alla har samma regler.
Många vill leva ett långt och lyckligt liv. Men den vardagliga livsstilen dikterar villkoren för oss. För att förbli en funktionsduglig och självförsörjande person (under många år) är det mycket viktigt att känna till hundraåringarnas huvudhemligheter.
Det första som forskaren uppmärksammade sig på: hundraåringar bedriver inte fitnessmode, går inte till gym, torterar sig inte med fysisk aktivitet. Men de är ständigt på språng. Nästan alla har en grönsaksträdgård där de tycker om att tillbringa helgerna. En aktiv livsstil kan upprätthållas genom städning eller shoppingresor.
Centenarians följer också "80% -regeln". Det ligger i det faktum att du måste äta 80% under en måltid (och inte äta upp 20%). Det är detta tillvägagångssätt som hjälper dem att eliminera hunger och samtidigt inte äta för mycket. Och favoritdieten består huvudsakligen av växtmat. Till exempel älskar de:
- bönor;
- bönor;
- linser;
- soja.
En mycket viktig enande egenskap för hundraåringar är att de är mycket sällskapliga människor. De älskar att träffa vänner, bjuda in släktingar till semestern och barnvaktar barnbarn. De är alltid omgivna av likasinnade människor med positivt tänkande.
Det blir tydligt att evig ungdom är föremål för dem som leder en aktiv livsstil, minimerar stress och ler oftare. Även i utvecklade länder försenar människor inte med sjukdomen och genomgår årligen medicinska undersökningar och behandling i rätt tid.
Jag hoppas att den här artikeln kommer att vara till hjälp. Tack för "tummen upp👍". Tack för uppmärksamheten.
P.S. Om du vill veta vad hundraåringar äter rekommenderas att du bekantar dig med receptet på en utsökt maträtt (artikel "Hur man lagar en maträtt för hundraåringar").
Läs på kanalen:
En effektiv dryck för att gallra blod och minska risken för blodproppar 🍷
Artikeln är endast i informationssyfte och avbryter inte samråd med en specialist
