Hallå! Jag har varit läkare i 21 år. Jag heter Georgy Olegovich Sapego. Den här artikeln visar hur du skyddar dina benfogar ordentligt.
Jag observerar ständigt människor med ont i lederna som på något sätt är förvrängda med sin behandling. De byter läkare, gör onödiga undersökningar, vrider benen med några dumma övningar, injicerar något någonstans, gnuggar in det och så vidare. Det visar sig att normal behandling ännu inte har haft tid att påverka dem, men de har redan flytt till en annan läkare och börjar en ny.
Det händer, men det är inte det värsta. Det värsta är att dessa människor förstör sina leder parallellt med behandlingen. Det finns faktiskt ett helt program för att skydda ömma leder. Det vill säga läkaren föreskriver behandling, och du kommer att vänta på resultatet med honom. Men samtidigt kan du inte göra vad du vill, gå på knä, hoppa med fallskärm eller förvränga på liknande sätt. Vi måste följa speciella regler. De kallas gemensamt skydd. De är universella över hela världen.
Poängen med att skydda lederna är att inte överbelasta de sjuka lederna och inte att bryta dem ännu mer. Ibland räcker det att ta hand om lederna på ett visst sätt, och de kommer omedelbart att skada mindre. Det här är sätt att bevara det som ännu inte har fallit sönder.
Respektera smärta
Detta är den första universella regeln. Om leden gör ont, är det klart att det är fel med det. Han semaforerar dig och uppmärksammar sig själv. Detta är särskilt viktigt i början av sjukdomen. Om lederna gör ont i högst 3 månader måste du respektera deras smärta. Under denna tidsperiod kan du enkelt störa leden eller tvärtom spara den för framtiden.
Men när människor märker att benet böjer sig illa, gör ont och sväller, börjar många hysteri och låtsas att ingenting händer. De börjar demonstrativt springa uppför trappan, gräva potatis och hamra på fötterna.
Var noga med att fråga din läkare om alla svårigheter.
Under denna tidsperiod måste den sjuka leden värmas upp innan allvarlig fysisk ansträngning. I cirka 5-10 minuter måste du försiktigt böja och böja upp den ömma fläcken för att sprida blodet och öka temperaturen i musklerna något. Vårt egna kött sträcker sig bra vid uppvärmning men tårar och går sönder när det är kallt.
Skoaffär
Du måste välja bekväma skor. Från sådana skor bör ledet skada mindre. De tar bokstavligen ett gäng skor och börjar gå i dem. De väljer den där det gör mindre ont. Vanligtvis är det här någon typ av löparskor med fotstöd.
Hälen ska stödja hälens baksida tätt. Skor ska passa bra på foten.
Sulan är vanligtvis ganska tät och bör inte böjas lätt.
Det ska finnas utrymme i tån på skon så att tårna har möjlighet att röra sig isär under belastning. Av samma anledning måste benets storlek bestämmas i stående läge när belastningen skjuter benen i foten.
Ingen förbjuder dig att komma till en sko eller sportbutik och mäta allt där.
Solida modellsålar passar vanligtvis inte, gummisulor som i sneakers passar inte, fotkängor och arbetsstövlar passar inte heller. Sandaler, tofflor och högklackade skor fungerar inte heller.
När kvinnor lärde sig att välja skor enligt dessa principer klagade de 70% mindre ofta på smärta i benen.
Om du måste gå på betong väljs vanligtvis speciella innersulor med en stötdämpande dyna.
Det är tillrådligt att byta skor var 500 - 800 kilometer. Personligen har jag tillräckligt med vinterskor för att gå i skogen i 1000 km. Det är en vinter.
Ta reda på det med din ortoped eller ortopedisk salong om sulorna, insatserna och dynorna som du kan lägga till i dina skor.
Oftast ser jag fel hos personer med reumatoid artrit. De litar på piller så mycket att de glömmer att skydda sina leder. Några av dem går till butiken med tofflor, och någon drar skivstången. Båda är onormala.
Hypermobilitet
Om du har gemensam hypermobilitet, se till att titta på dina anklar. Det är nödvändigt att avslappnade skor stöder och skyddar dem när benen vrids. Varje vrickning i fotleden är faktiskt en riva, vilket ökar instabiliteten i lederna.
Ledvätska
Om leden är svullen av vätska, var noga med att visa den för din läkare. Denna svullna led fungerar inte ordentligt. Du kan inte göra sjukgymnastik med honom normalt.
Du kan inte sitta länge med böjda ben. Stå upp eller gå runt var 30: e minut. På så sätt bevaras muskler och leder bättre.
Det finns många olika ämnen inom detta område. Om du är intresserad, skriv sedan i kommentarerna så analyserar vi det vidare.
