Jag skulle vilja ha hela tiden, men du förstår att gå ner i vikt efter förlossningen kommer att vara mycket problematiskt. Vad är graden av viktökning under graviditeten? Vi förstår!
För all tid av graviditeten anses vara den ideala vinst på 9-14 kg. Övervikt kan orsaka en tryckökning i en gravid kvinna, förekomsten av sent toxikos, diabetes och till och med komplikationer i förlossning.
där hunger
Ofta i den första halvan av graviditeten, många mammor upplever hunger på grund av hormonella förändringar, vilket leder till en stark minskning av blodsockernivåer mellan måltiderna. För att undertrycka känslan av hunger hela tiden kusochnichaya önskvärt.
Ta dig samman och ändra diet: göra det till en fraktion och öka antalet måltider 6-7 gånger om dagen. Så blodsocker kommer att vara ungefär på samma nivå, och känslan av hunger kommer inte att bry sig. Mat ska inte innehålla en hel del kolhydrater, föredrar användbar i fiber och protein.
Det går inte att kontrollera din vikt?
Ät inte slumpmässigt! Var noga med att äta vid ungefär samma tid varje dag. Måltider per dag bör vara 5: frukost, mellanmål, lunch, eftermiddagsfika och middag. Din hastighet av kalorier per dag bör vara cirka 1800-2400.
Bör inte dricka kolsyrade drycker. Drick mestadels fruktdrycker och te utan socker, vanligt vatten, mjölk med en liten andel av fett. Kom ihåg att du ska 8-10 glas vatten utan gas dagligen.
Glöm inte fysiska övningar. Yoga, pilates, simning - Välj en last kapabel.
Vi hänvisar till endokrinolog: i vissa sjukdomar som kännetecknas av ökad aptit. Få tips psykolog: stressen bidrar till överätande. Eliminera den vätskeansamling i kroppen, vilket också leder till ökad kroppsvikt och kan vara osynlig mot bakgrund av totala vinsten.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: 10 dum råd och fördomar som har hört gravid
