Toxemia av graviditeten: från Brewer diet räddar från illamående

Dr. Brewer råder blivande mammor att lyssna på dig själv och dina smakpreferenser, på vilka grunder och inrättat en särskild Diet, som effektivt sparar från illamående när förgiftning och hjälper smulorna i min mors mage växer bäst sätt.

Vad äter min mor, och barnet blir

Oavsett hur väl förberedda kvinnans kropp för graviditet, om "på plats" är felaktigt matas barnet kommer att känna av bristen på användbar "bygga" material, och faktiskt mamman kommer ofta stöter på en kostnad Det är.

"Snacks" i stället för hela måltider på den bestämda tiden eller om du upplever hunger, snabbmat istället för hemlagad mat - alla dessa givens av moderna livsstil måste förändras i uppmärksamhet på hans person och det lilla liv som växer från Dig enligt hjärta. Det växer och varje dag behöver en mors "leverans" av nyttiga mikro och vitaminer. Och om min mor plötsligt vill njuta av skolan krita eller korv med tandkräm - är det ett tecken på att maten finns några "snedvridningar".

Det säger kroppen

Med uppkomsten av graviditeten, är det viktigt att lyssna på din kropp - han kommer att berätta exakt vad han nu saknas. Och han promotiviruet du ändra smak för användbara vanor. Till exempel har många blivande mödrar som känner graviditetsillamående i början av graviditeten, föredrar att middagen är inte den vanliga kött och potatis och en sallad av gröna grönsaker. Det är inte utan anledning: gröna grönsaker - Folsyra källor (vitamin B9), som nu är barnet är oerhört viktigt: Vitamin B9 är involverat i bildningen av placenta och fetal neuralröret, skydda den från eventuella defekter utveckling.

diet Brewer

Berömda amerikanska dietist och en förlossningsläkare Tom Brewer har utvecklat ett system som utformats särskilt för gravida kvinnor. Denna teknik gör det möjligt för blivande mödrar att undvika obehag med matsmältningen. För detta ändamål är det viktigt att följa en daglig hälsosam daglig kost för Brewer, som är detta val av produkter:

• 2-3 portioner av kokt kött, fisk, nötter, ost, tofu eller bönor;
• 2-3 portioner av färsk mjölk, ägg, yoghurt eller ost fast;
• havssalt - smak;
• 2 portioner grönsaker gröna sorter (zucchini, broccoli, brysselkål, avokado);
• En servering av grönsaker gula sorter (majs, pumpa);
• 3 portioner av hela korn bröd eller andra "rätt" kolhydrater;
• 3 portioner frukt och bär (men inte druvor, i vilket för mycket socker);
• 6-8 glas vatten på flaska utan gas.

Denna uppsättning av nyttiga och viktiga produkter säkerställer framtida mamma behöver 2000-3000 kalorier per dag.

anti-illamående morötter

Hur kan man vara en framtida mor, som lider av illamående på morgonen? En dag toxicitets kramper och trötthet inte lämnar en timme?
Dr. Brewer erbjuder främst att utesluta en blivande modern anemi (en farlig brist på röda blodkroppar - hemoglobin). Särskild försiktighet bör mager, smärtsamt och mycket emotionell kvinna.

Du bör öka antalet måltider och förbättra livsmedelskvaliteten: det är viktigt att ha en liten under dagen (alltid bär Uttalande påse nötter eller russin), låt dig en natt snack och äta något lätt på morgonen, så snart som den rena tänder. Detta kommer att bidra inte bara för att förhindra illamående, men också för att bli av med anemi. Förresten, du vet, hjälper en enkel maträtt att bli av med detta problem? Riven råa morötter med en sked av gräddfil. Bon appetit och toxicosis säga "adjö".

Du kommer att vara intresserade av att veta de viktigaste myter om sen graviditet