Hallå! Jag har varit läkare i 21 år. Jag heter Georgy Olegovich Sapego. I den här artikeln kommer jag att lära dig hur du förstör dina knän.
Artros är en populär ledstörning och den främsta orsaken till benproblem.
Om du vill få artros måste du uppfylla vissa villkor.
Ålder
Lev upp till 50 år och din risk för artros ökar dramatiskt. Om du inte vill vänta länge finns det en chans att du vid 25 års ålder redan har 14% chans att få minst en ledvärk. Efter 65 år kan var tredje person skryta med artros.
Det är faktiskt inte helt klart exakt hur ålder är relaterad till leder. Man misstänker att detta kan vara en förlust av muskelmassa, nedsatt proprioception (detta är en känsla av kroppens position i rymden). Fogar kan bli lösare. Det är därför de inte fungerar ordentligt och går sönder. Hos äldre är ben vanligtvis ömtåliga och ledband och senor tappar elasticitet.
Golv
Det är lättare för kvinnor. Artros är vanligare och svårare. Och här är det inte alltid lätt att förklara.
Genetik
Cirka 30% av risken för att utveckla artros är förknippad med ärftlighet. Höftled och händer är mer beroende av gener.
Det är inte bara en gen som är skyldig. Gener som är involverade i utveckling av vitamin D och kollagen och liknande saker är inblandade.
Trauma
Det här är det mest intressanta. Om du vill få artros i knäleden, riv sedan ligamentet eller menisken i den. Detta är nästan alltid en dom på leden. Det börjar inte direkt. Efter 10 - 15 år kommer knäet att göra ont, och då är han redan tryndets.
Krokiga ben
Ingen av oss är perfekta. Vi skapas inte genom stämpling. Ben växer, böjer sig, sväller, deformeras, plötsligt slutar växa eller växer ryggar. Alla dessa inkonsekvenser i lederna leder till att de förstörs.
Här knuffar personligen min axel. Jag hade ingen skada där, det är bara det att processen med skulderbladet inte passar bra med humerus. Denna funktion hjälper mig att förstöra fogen.
Igår diskuterade vi bara krokiga ben och hur det förstör ben. Du kan läsa länken nedan.
Livsstil
Om dina leder inte börjar skada kan du äta magen. Då går processen snabbare. Knäna påverkas särskilt av magen. Cirka en fjärdedel av alla fall av artros i knälederna kunde förhindras helt enkelt genom att avstå från att äta för mycket.
Många säger att motsatsen är sant. Att knäna först gjorde ont, så de slutade springa och först blev de tjocka. Detta fall kontrollerades även speciellt. De gjorde bara en MR av lederna för personer med magstorlekar i olika storlekar. Det visade sig att nej - först äter människor av magen, och först då leder lederna att kollapsa. Det finns inga ursäkter.
Även om fetma naturligtvis är svårt där. Övervikt vänder lederna, men de förstörs också av olika inflammatoriska ämnen som fettvävnad utsöndras. Dessa underbara biologiskt aktiva ämnen äter bokstavligen bort ben, brosk och ledskal. Så mycket för din mage.
Mage och knän
Om kroppsmassaindexet är mer än 30, är artros i knälederna cirka 7 gånger vanligare. Dessutom minskar viktminskning hos sådana människor bättre ledvärk än piller.
Mag- och höftleder
Allt är mer komplicerat här. En uttrycklig anslutning hittades inte. Risken är högre, men det är inte lika lätt som med knäna.
Puziko och fingrar på händerna
Det är konstigt, eller hur? Vad är anslutningen? Människor lutar sällan sin vikt på fingrarna. Här ingriper igen hormoner som framkallar inflammation. De äter till och med bort lederna vi inte går på. Små och ömma leder i händerna lider också av detta.
Jobb
Hästar dör av arbetet. Om du vill få problem med dina knän, välj på jobbet varje dag något från golvet, krypa i fyra på trottoaren plattor, skaka hela kroppen på en gång med jackhammare och traktorer, eller helt enkelt göra samma repetitiva rörelse om och om igen i 8 timmar avtal. Till och med jag lyckades skada knäet på jobbet genom att ständigt ordna om vattenflaskorna.
Om ingenting fungerar
Om du försökte döda dina knän hela ditt liv, men ingenting fungerade, har du fortfarande en chans att gå halt. Du behöver inte göra någonting för detta. Bokstavligen. Gör inte något med dina muskler. Hitta ett jobb där du måste sitta hela dagen och inte gå till gymmet. Gräva inte i trädgården eller gå med dina hundar.
Forskare säger att det är svårt och mycket svårt att bevisa, men någon lyckades göra så-så artros i knälederna. Det vill säga ett visst antal människor tappar knappt lårmusklerna och därför börjar deras knän gradvis smula.
Rökning
Detta hjälper inte alla. Många säger att det är nonsens, men du kan prova. Om du har rökt, sluta sedan. Detta ökar risken för artros.
Fotboll
Om ingenting fungerar alls, försök sedan spela fotboll regelbundet. Även långdistanslöpning förstör inte knä som fotboll gör. Detta kan dock ta år. Så börja tidigt.
Om du gillade artikeln, gilla den och prenumerera på min kanal. Kolla in mina artiklar om ömma ben:
Hur du skyddar dina benfogar
Knep för benfogar
Knäpinnar
