Endokrinolog, specialist på Moskva State University-kliniken, läkare med 23 års erfarenhet, berättar om viktiga vetenskapliga upptäckter
Jag håller med den stora ryska fysiologen Ivan Petrovich Pavlov, som säger att det inte finns något mer kraftfullt i kroppens arbete än rytmer.
Det finns inga ugglor, åtminstone så många som vi tror. Det finns ett orimligt mänskligt beteende som bryter mot principerna för fysiologi genom att hålla sig vaken på natten.
Om vi alla skickas till armén och dagens regim normaliseras där, alla blir snabbt larkar. Eftersom människor med en genetisk störning, det så kallade försenade somnar syndromet, bara 0,5% av alla 8 miljarder.
Det vill säga det finns så få av dem att du kanske inte ens möter dem i ditt liv.
Så låt oss ta det som ett axiom det vi stör också viktiga fysiologiska rytmer i kroppen.
Omkring 21.00 tenderar vårt hormon kortisol till sin lägsta nivå. Det bör vara litet så att just nu börjar ett annat hormon, melatonin, att syntetiseras. Men om en person satte sig ner med en dator, slog på en spännande TV-serie, det gör att kortisol syntetiseras, vilket i sin tur undertrycker melatonin. Och efter melatonin bör tillväxthormon produceras, vilket är så nödvändigt för alla människor att förnya celler, så att det inte blir något accelererat åldrande etc.
Jag betonar - om du går på scenen kortisol, allt annat går till helvetet. Under dess inflytande fungerar en person perfekt, hans huvud börjar fungera mycket bra, han klarar alla saker, går till sängs klockan tre, står upp vid två dagar och tycker att han har det bra gjorde.
Men i själva verket är hela denna hormonella bakgrund störd. Inte tillräckligt med melatonin, inte tillräckligt med tillväxthormon, trötthet, tidigt åldrande.
En person har ett genialt anpassningssystem, han anpassar sig till sådana dåliga förhållanden. Och därmed förlorar han sina resurser i denna anpassning.
Aldrig i sitt liv kommer en person som går till sängs efter midnatt att leva ett långt, rikt och hälsosamt liv.
Vad ska man göra?
Somna kl. 23.00 och före sänggåendet - ingen TV. Bok, konversation, promenad.
Man vänjer sig snabbt vid bra saker, man måste bara ha råd.
Din läkare Pavlova
