Kommentarer från en läkare med 23 års erfarenhet
På sin 36-årsdag publicerade Pavel Durov sju regler som enligt hans åsikt får honom att känna sig (och se ut!) Yngre. Låt oss titta på dem ur vetenskaplig synvinkel.
1. Drick inte alkohol.
Jag kan prenumerera på denna regel. Det finns definitivt ett liv utan alkohol. Enligt Durov stänger alkohol av intuition. Här kan du argumentera för att många använder alkohol just för att stänga av medvetandet, sätta på det undermedvetna och utvidga horisonterna. Jag är säker på att du kan klara dig utan potenta ämnen.
2. Att sova mycket.
Hålla med. Det viktigaste är att gå och lägga sig i tid, det vill säga fram till 23.00, i det mörkaste rummet, i tysthet och vid en sval temperatur. Då kommer kroppen att leva i en normal hormonell balans, återhämta sig helt mentalt och fysiskt. Dessutom kommer all information som tas emot under dagen bearbetas noggrant av hjärnan så att ditt minne inte kommer att svika dig.
3. Överät inte.
Hålla med. Men till skillnad från Paul förespråkar jag regelbundna måltider, inte en gång om dagen. Detta strider mot fysiologi och biokemi, långa perioder av hunger stimulerar aktiviteten hos enzymer som bidrar till lagring av fettförråd. Nåväl, vår kropp förstår inte att svält inte hotar den. Så vi arbetar stabilt och stressfritt endast med vanliga måltider, där intervallen är från 3 till 5 timmar, utom på natten.
Och låt mig påminna er om att majoriteten av hundraåringarna är små djur.
4. Gör övningarna.
Jag är för en daglig fysisk aktivitet, och den kan varieras utan överdriven intensitet eller stressvolym. De bästa fysiska aktiviteterna är promenader, simning och stretching.
5. Begränsa stress.
Jag prenumererar. Nyckeln är att identifiera dina viktigaste stressfaktorer och försöka minska deras påverkan. Att kommunicera med naturen, kontemplation, meditation, kreativitet, lyssna på musik, bildkonst, umgås med trevliga människor och återigen fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska stress.
6. Ät inte kött.
Jag håller inte med detta. Det faktum att husdjur ofta matas inte särskilt bra mat och fyllda med ämnen som bidrar till deras snabba tillväxt är tyvärr en verklighet. Men idag finns det små gårdar som producerar användbara och helt ofarliga produkter. Kött, särskilt rött kött, är viktigt, avvisande av det medför ett antal obehagliga konsekvenser.
7. Leva ensam.
Om du har turen att träffa ”din” person betyder det inte att ensamhet i princip är ett sätt att leva längre och se bättre ut. Det finns många värdiga exempel när människor lever i symbios och hjälper, inte hindrar varandra. Meryl Streep och Don Gummer, Sting och Trudie Styler, Will Smith och Jada Pinkett Smith, David och Victoria Beckham.
Så låt oss hoppas att Pavel Durov kommer att ändra sig om denna punkt. Jag önskar åtminstone honom varmt på sin födelsedag.
Din läkare Pavlova
