I gymmet ser jag ofta tjejer som hukar med skivstång. Först rusade jag för att förklara för dem varför det är farligt. Men jag har aldrig mött ömsesidighet.
Under åren fick jag visdom, och nu tittar jag på alla dessa knäböj med samma sorg, men filosofiskt. Ack, konsekvenserna blir och mycket deprimerande.
Låt mig försöka tydligt förklara vad det handlar om.
På bilden finns två bäcken, kvinnliga och manliga. Jag markerade bäckenbotten på dem i rött.
Notera, vilken stark muskelkorsett män har där. Kvinnor har inte något sådant.
Naturen försvagade medvetet denna plats, annars skulle kvinnor inte kunna föda.
Det finns också en andra viktig faktor.
Muskler i nästan alla åldrar kan "pumpas upp", de har elasticitet. Bindvävnaden, som bäckenbotten hos kvinnor huvudsakligen består av, har praktiskt taget ingen elasticitet och med åldern förlorar den helt.
Inte bara skapar vi ständigt tryck på bäckenbotten på grund av vår "upprätthet", vi ökar den också genom att lyfta vikter.
Om vi gick på fyra lemmar (jag kallar ingen), skulle trycket fördelas annorlunda. Och eftersom vi har två ben kan den trycka antingen uppåt eller nedåt. Det går inte att trycka uppåt - det finns ett starkt membran som skyddar de viktigaste organen - hjärtat och lungorna. Och ner - enkelt och enkelt.
Om en kvinna regelbundet lyfter tunga föremål sträcker sig bäckens bottenvävnad hela tiden. Och eftersom hon saknar elasticitet, kommer hon efter en tid inte att kunna återgå till den "åtdragna" (initiala) positionen. Kommer att hända hängande (prolaps) av bäckenbotten.
Ska börja mycket obehagligt urinläckage. Du kommer inte att kunna nysa eller skratta. Livet kommer att upphöra att vara bekvämt. Och då måste du gå under kirurgens skalpell, och operationen löser inte alltid problemet till slut.
Intim gymnastik, eller Kegel gymnastik, som föreslås för att stärka bäckenbotten, kan faktiskt inte skydda mot denna försämring. Naturligtvis är det värt att göra det, men titta igen på bilden - vi har väldigt få muskler där för att lösa problemet.
Hur mycket vikt kan du fortfarande lyfta?
Intra-abdominal tryck orsakar någon vikt. Gör ett experiment: lägg ena handen på magen och lyft en flaska vatten eller en full vattenkokare med den andra handen, låt oss säga ca 2 kg. Du kommer att känna att bukväggen sträcktes omedelbart, det intraabdominala trycket ökade.
Man tror att 5 kg inte kommer att skada, eftersom livmodern väger ungefär samma som barnet (fostret). Så försök att hålla dig inom dessa siffror.
Det finns vetenskaplig forskning om detta
I första studien intervjuade (jag betonar - detta var en undersökning och bara subjektiva känslor) unga idrottare som lyfter tunga vikter. Och de var inte mer än en kontrollgrupp som klagade på symtom på bäckenorganets prolaps.
Men en annan studie, också förra året, visade vad jag skrev ovan - symtomen på bäckenbottenorgans prolaps var desamma med kontrollgruppen, och urinläckage var vanligare. Och detta är inte hos äldre utan hos unga kvinnor.
det finns artikel från 2007vilket beskriver detta problem väl.
Och slutligen, om de faktorer som bidrar till utvecklingen av sådana problem:
1. Svag bindvävvad som kallas en genetiskt inneboende dysfunktion (jag berättar mer om detta någon gång);
2. Övervikt och fetma;
3. Lyfta stora vikter och regelbundet;
4. Flera graviditeter och förlossning;
5. Vissa sporter. Till exempel, kraftlyftning, tyngdlyftning, studsmatta eller höghoppning mer bidrar till utvecklingen av bäckenbottenprolaps.
6. Självklart, ålder: Sexhormoner minskar och sexuella problem ökar.
Din läkare Pavlova.
