Läkare, jag började träna i två veckor nu, och vikten flödade omedelbart upp! Jag fick omedelbart 1 kg. Hur kan det vara såhär? Är den muskeln?
Marina
En endokrinolog, en specialist vid Moskva State University-kliniken, en läkare med 23 års erfarenhet, Dr Pavlova, försöker lista ut situationen.
I allmänhet är den vanligaste orsaken till viktökning överätning. Tillräckligt ofta, börjar idrott, människor tillåter sig för mycket mat, säger de, jag kommer att arbeta i gymmet.
Naturligtvis är det säkraste att skriva ner på din telefon (alltid till hands) vad du åt under dagen.
Till exempel, drack inte bara kaffe utan cappuccino - och detta är ytterligare kalorier från mjölk. Och, låt oss säga, de tillät sig en kaka eller en giffel - men de tillät det inte tidigare.
Det är höst nu, mycket frukt - kanske har du en tallrik med druvor på ditt bord, från vilken du klämmer av ett bär och "övertalar" en hel borste på en dag.
Tro mig, jag bedömer inte (mig själv), men med så små steg får du dig extra gram, vilket ger upp till kilo.
Därför är den första regeln inse var du äter för mycket och bestäm vad du ska göra åt det. Till exempel har jag aldrig några kakor eller frukter inom min räckvidd, för en person är svag).
Den andra anledningen till viktökning är lätt svullnad efter träning. Eftersom vår kropp utför alla förändringar genom inflammation, gör musklerna ont efter fysisk aktivitet och blir lite inflammerade. Inflammationen kommer alltid med lätt svullnad. Dessutom kan det förknippas med svullnad vissa dagar i cykeln. Som vi vet från litteraturen kan viktsvängningar vara upp till 2-3 kg (som jag förstår är det för icke-ömtåliga kvinnor, för ömtåliga kvinnor är det märkbart mindre).
Det finns fortfarande en chans att tillsatt muskelmassavilket är tyngre än fett. Inte ett helt kilo, men säg, 200 gram burk. Muskelmassa växer när du äter mycket protein och tränar styrketräning. Squats, som jag alltid förespråkar, är också styrketräning. Men för att musklerna ska kunna växa måste du sitta på huk minst hundra gånger om dagen. Att lägga till push-ups ger starka armar, rygg och god hållning till starka ben.
Tiden kommer att döma. Om det är vatten, kommer det att avta under de första dagarna av cykeln, och skalorna visar en anständig skillnad.
Och för att analysera vad du äter rekommenderar jag ändå. Speciellt efter mötena med flickvänner.
Din läkare Pavlova
