Artrros i händerna utvecklas snabbt, åtföljd av smärtsamma känslor och begränsar rörligheten för hand och fingrar.
Naturligtvis är det bara en läkare som kan ordinera behandlingen av denna sjukdom. Men det är möjligt att lindra lidandet med användbara övningar som syftar till att förbättra finmotorik, lindra inflammation och stärka brosknäring.
Om det är svårt att utföra övningarna ska du försöka värma upp dem med en värmepanna innan gymnastik i 10 minuter.
Utför alla övningar 4 - 8 gånger för varje hand.
Om en skarp smärta känns är det bättre att vägra att utföra övningen.
Näve
Förläng borsten framför dig. Knyt näven och räta sedan fingrarna kraftigt. Spänningar ska kännas i fingrarna.
Finger stretch
Koppla av borsten och lägg den på bordet. Släpp borsten försiktigt på ytan utan att sila. Tål 30 - 40 sekunder och återgå till ett avslappnat tillstånd.
Klor
Förläng borsten framför dig. Tryck samtidigt alla fingrar mot handflatan och håll den i 30-40 sekunder. Handen ska likna klor.
Grepp
Ta en liten boll eller en trådkula i handen. Ta tag i den genom att hålla i några sekunder och slappna sedan av borsten.
Ofta rekommenderas det inte att utföra denna övning, det räcker 1-2 gånger i veckan.
Kläm
Ta en mjuk liten boll och nyp den med två fingrar. Byt sedan fingrar omväxlande: tumme och pekfinger, tumme och mitt, etc.
Gör denna övning 1-2 gånger i veckan.
Att höja ett finger
Placera handen på en fast yta. Försök att lyfta varje finger i tur och ordning.
Tum bortförande
För att utföra denna övning behöver du ett elastiskt band. Skjut elastiken över handleden så att tummen är på plats.
Vidare, övervinna motståndet i det elastiska bandet, försök att flytta tummen bort och håll den i detta tillstånd i 30 sekunder. Utför inte mer än 1-2 gånger i veckan
Tummen utbildning
Räta ut alla fingrar framför dig och böj sedan tummen så att den når basen på ditt lillfinger.
Fingerspel
Interagera med varje finger i tur och ordning och rör vid det mot tummen.
Stretching
Placera handen på en hård yta. Försök att flytta varje finger ett åt ett åt sidan.
