Många kommer nog ihåg hur vi i lektioner i kroppsövning utförde en enkel övning - vi gick och sprang ibland till och med bakåt.
Att gå bakåt är en fördelaktig övning som ökar syreflödet i blodomloppet, hjälper till att träna dina lungor och minskar toxiner och avfall.
I vardagen är vi vana att bara gå framåt, men att gå bakåt är inte mindre användbart.
Denna övning engagerar ryggmusklerna, vilket förbättrar blodcirkulationen, och cirkulationen av energi stärker musklerna och gör dem starkare och mer elastiska.
Fördelar med Back Walking Motion
- stärker muskler och ben
- utvecklar balans
- utvecklar koncentration av uppmärksamhet
- förbättrar minnet
- främjar viktminskning
- bidrar till återhämtningen av knäleden efter skada
- förbättrar blodcirkulationen i bukhålan, vilket har en positiv effekt på njurarnas tillstånd.
Denna gång är en dynamisk meditation och rekommenderas att göras i ett avslappnat tillstånd.
Att gå tillbaka kan göras hemma eller i din trädgård, så länge det inte finns några oegentligheter under dina fötter.
För att träningen ska vara fördelaktig måste den utföras regelbundet.
De första dagarna av promenader ska vara så långa du kan stå, men varje dag bör träningstiden ökas till 10 minuter.
Det kan också vara intressant
10 hjälpsamma handövningar för artros
Hur jag använder salt för att behandla osteokondros
