I en mer mogen ålder, när knäna börjar skada och hindrar oss från att leva en aktiv livsstil, kommer insikten att knälederna är mycket ömtåliga.
Knäsmärta är ett farligt symptom som indikerar utvecklingen av en sjukdom eller gamla skador.
Vanliga orsaker till smärta i knäleden:
- gamla skador som regelbundet känner sig;
- artrit;
- artros;
- inflammatoriska sjukdomar i periartikulära vävnader - ligament, senor.
Behandling av knäleder kan endast ordineras av en läkare, med början från sjukdomsgraden och patientens ålder.
Men det är också viktigt att värma upp knälederna med speciell gymnastik, som med regelbunden träning stabiliserar lederna och stärker musklerna runt dem.
Denna gymnastik är lätt att utföra, och resultatet är fantastiskt: "knä" i knäna försvinner och smärtupplevelser minskar.
Finger stiger
Stå på en plan yta så att ryggkroppen lutades något framåt och benen var något bredare än bäckenet.
Lägg händerna på midjan och i lugn takt står vi på tårna och återför sedan klackarna till sin plats. Det är viktigt att kontrollera att knäens position är exakt över fötterna. Upprepa tio gånger.
Sidoknäslungor
Stå med en lätt böjd knä på en plan, solid yta. Och utan att ta fötterna från golvet springer vi åt sidan (vi sprider knäet) först med höger fot och sedan med vänster.
Vi gör också ett framåtriktat knäfall. Denna övning görs upp till sex gånger i varje riktning.
Genom att utföra denna gymnastik är det en direkt stimulering av blodcirkulationen och synovialvätskan cirkulerar bättre.
Det kan också vara intressant:
Hur man kontrollerar sköldkörtelns aktivitet med en termometer
Att rotera fötterna hjälper till med smärtor i knäet. Gymnastik som hjälper till att bekämpa artros
